伊丹の皆様、おはようございます。
10月4日、日曜日ですね。
本日の伊丹周辺はあいにくの冷たい雨模様ですね。
気温もグッと下がり、少し肌寒さを感じる週末となりました。
雨が降って気温が下がると、喉の渇きを感じにくくなるため、つい水分補給を忘れがちになっていないでしょうか。
金曜日のコラムの最後で、「究極の筋膜リリースは、〇〇を飲むこと」という次回予告をさせていただきました。
本日はその答え合わせです。
伊丹でマッサージや整体を探す前に、ご自宅で今すぐできる最高のセルフケア。
理学療法士として15年の臨床経験からおすすめする「水分補給が最高の筋膜リリースになる理由」について、分かりやすく解説いたします。
1. 筋膜の主成分は「水」。不足するとゼリー状に固まる
「肩こりや腰痛を治すために、なぜお水が必要なの？」と不思議に思われるかもしれません。
その理由は、全身を包むボディスーツである「筋膜（ファシア）」の成分にあります。
筋膜の主成分は、コラーゲンと「水分（ヒアルロン酸など）」です。お身体の水分がたっぷりと満たされている時、筋膜は潤ったスポンジのように滑らかに動き、筋肉の摩擦を防いでくれます。
しかし、水分が不足すると、筋膜の中の液体はドロドロの「ゼリー状」に固まってしまいます。
すると、ボディスーツが全身で縮こまって癒着し、少し動くだけでも筋肉が引っ張られて「重だるい」「痛い」という不調（コリ）に直結してしまうのです。
2. なぜ「お茶」や「コーヒー」ではダメなのか？
「毎日お茶やコーヒーをたくさん飲んでいるから大丈夫」と思われた方、実はここにも大きな罠が潜んでいます。
緑茶やコーヒー、紅茶などに含まれる「カフェイン」には利尿作用があります。
つまり、飲めば飲むほど、お身体の中にある本来必要な水分まで一緒に外へ排出されてしまうのです。
筋膜に潤いを与え、ドロドロのゼリー状からサラサラの液体に戻すためには、純粋な「お水（または白湯）」であることが絶対条件となります。
3. 究極の筋膜リリース！「正しいお水の飲み方」
では、どのように飲めば筋膜がしっかりと緩んでくれるのでしょうか。
ポイントは「コップ1杯（約200ml）のお水を、こまめに回数を分けて飲むこと」です。
お身体が一度に吸収できる水分量には限界があります。喉が渇いたからといって一気にガブ飲みしても、吸収されずに尿として排出されてしまいます。
起床時、朝食時、10時、昼食時、15時、夕食時、入浴前後、就寝前など、1日の中で7〜8回に分けて「ちびちびと」飲む習慣をつけてみてください。
これだけで、身体の内側から筋膜が潤い、驚くほどお身体のツッパリ感が軽減していきます。
4. 痛いマッサージより、まずはコップ一杯のお水を
筋膜が水分不足でカピカピに癒着している状態のとき、外から硬いローラーでゴリゴリと潰したり、痛みを我慢して強いマッサージを受けたりするのは大変危険です。
潤いがない組織に強い摩擦を加えると、お身体は「攻撃されて組織が壊れる！」と防衛本能を働かせます。
神経が交感神経（興奮モード）に切り替わり、身を守るためにさらに筋肉を強固に固めてしまう（揉み返し）原因になります。
外から無理やり刺激を与える前に、まずは「お水を飲んで内側から潤してあげる」こと。これが、お身体に一切の負担をかけない、最も安全で究極の筋膜リリースなのです。
5. 「警戒しない優しい圧」で内と外から身体を整える
ご自宅での水分補給（内側からのケア）に加えて、当院の「全身調整コース」を組み合わせていただくと、お身体の回復はさらに加速します。
当院では、痛む局所を力任せに揉み込むようなことはいたしません。
お身体の防衛本能を刺激しない「警戒しない優しい圧」を用いて、繊細なタッチで頭の先から足先までの張力バランスを丁寧に整えていきます。
神経が心から安心し、さらに内側からたっぷりの水分で満たされていれば、長年固まっていた筋膜も、嘘のようにフワッと柔らかく解けていきます。
「マッサージに行ってもすぐ体がガチガチに戻る」
「正しいセルフケアを知って根本から良くしたい」
とお悩みの方は、ぜひ伊丹市のEPoch Body+へご相談ください。
力で無理やり押し込むのではなく、全身の繋がりから根本原因を優しく紐解き、心地よく動ける健やかな日常を取り戻すサポートをしっかりとさせていただきます。
お出かけの際もマイボトルを持参して、こまめな水分補給を心がけてみてくださいね。良い週末をお過ごしください！
【当院の全身調整コースについて】
「バキバキされるのが怖い」
「強く揉まれると後が辛い」
という方もご安心ください。
EPoch Body+ 伊丹では、以下の特徴を大切にした施術を行っております。
お身体の防衛本能を刺激しない、力を使わない優しい手技
痛みの局所だけでなく、骨格や筋膜の繋がりから根本原因にアプローチ
どこに行っても良くならない、長引く慢性的な不調にしっかりと寄り添います
EPoch Body+のご予約はホットペッパービューティーから受け付けております。