伊丹の皆様、こんにちは。
本日6月27日は土曜日ですね。週末のお出かけや、お買い物で外を歩く機会も多いのではないでしょうか。
さて、突然ですが、皆様が普段よく履いている「靴の裏（靴底）」を見てみてください。
かかとの外側だけが極端にすり減っていたり、左右で減り方が全く違っていたりしませんか？
「歩き方の癖だから仕方ない」と見過ごされがちですが、実は靴の減り方には、あなたのお身体のバランス状態や、将来起こりうる痛みのサインが克明に記録されています。
本日は、理学療法士の視点から「靴の減り方」から読み解くお身体のサインについて解説いたします。
かかとの「外側」が減るのは正常？異常？
靴の底を見た時、多くの方は「かかとの外側」が減っていることに気づくと思います。
「外側ばかり減るのは、がに股だから悪いことだ」と思われがちですが、
実は人間の歩行のメカニズム上、かかとの外側が少し減るのは「正常」です。
人間が歩く時、足はほんの少しだけ外側から地面に着地し、その後、親指の付け根に向かってスムーズに体重を移動させていきます。
この自然な体重移動ができている証拠なのです。
しかし、「外側だけが異常にすり減って、靴が斜めに傾いている」場合は要注意です。
これは着地した後に体重を内側へ移動できず、外側にばかり体重が逃げているサインです。
この状態が続くと、膝の外側の靭帯や太ももの外側の筋肉ばかりを酷使することになり、
将来的な「膝の痛み」や「股関節の痛み」を引き起こす大きな原因となります。
「つま先」や「内側」が減る方は要注意
一方で、かかとではなく「足の親指側（内側）」や「つま先部分」が極端にすり減っている方は、お身体の土台が崩れている可能性が高いサインです。
足の裏には本来、体重の衝撃を吸収するための「土踏まず（アーチ）」があります。
しかし、足元のアーチが潰れて平らになってしまっている（扁平足や外反母趾の傾向がある）と、歩くたびに足首が内側へと倒れ込んでしまいます。
足首が内側に倒れると、連動して膝も内側へねじれ、骨盤は前へと傾きます。
この「内側への崩れ」は、歩くたびに腰や膝の関節にねじるようなストレスを与え続けるため、慢性的な腰痛や、足の重だるさを引き起こす引き金となってしまうのです。
「左右で減り方が違う」のは重心のズレ
「右足は外側が減るのに、左足はつま先が減る」といったように、左右で減り方が全く異なる方もいらっしゃいます。
これは、無意識のうちにどちらか片方の足にばかり体重をかけて立つ「重心のズレ」が起きている証拠です。
過去の足首の捻挫をかばっていたり、日常生活での立ち仕事の癖などで骨盤の高さが左右で変わってしまっていると、足にかかる体重のバランスが崩れます。 左右非対称な歩き方は、背骨を無理にねじってバランスを取ろうとするため、片側だけのしつこい肩こりや背中の痛みに直結します。
優しい手技で「足元からの連動性」を整える
靴の減り方がおかしいからといって、
「明日から無理に内股で歩こう」
「意識してかかとから着地しよう」
とするのは逆効果です。
骨格のバランスが崩れたまま、意識だけで歩き方を変えようとすると、身体の別の部分に余計な力みが入り、新たな痛みを引き起こしてしまいます。
根本的な解決には、無理なく自然に「正しい体重移動ができる骨格」を取り戻すことが必要です。
当院で行っている「全身調整」は、強い力で骨盤をバキバキと矯正するようなことは一切いたしません。
理学療法士としてのこれまでの臨床経験から、足首の関節の硬さや、膝、骨盤へと繋がる運動の連鎖（動きのクセ）を的確に見つけ出します。
そして、非常にソフトで繊細な「優しい手技」を用いて、足の細かい骨の配列や、関節を固めている強固なロックを一つひとつ丁寧に紐解いていきます。
土台である足元や骨盤が本来の柔軟性を取り戻せば、意識しなくても自然と正しい歩き方ができるようになります。
全身の連動性が整うことで、歩くたびにかかっていた膝や腰への負担がフワッと消え去り、一晩ぐっすり眠ればスッキリと回復できるお身体へと根本から変わっていくのです。
まとめ
本日の「週末のその他の整体テーマ」について。
かかとの外側が「少し減る」のは正常な体重移動の証拠
外側が極端に減る方は、体重が外に逃げ、膝や股関節を痛めやすい
内側やつま先が減る方は、足裏のアーチが崩れ、腰に負担がかかる
左右で減り方が違うのは、骨盤のズレや過去のケガが影響している
優しい手技で土台を整えれば、意識せずとも歩き方は自然と良くなる
「いつも同じところばかり靴が減る」
「歩いていると足や腰が重だるくなる」
とお悩みの方は、ぜひ一度、お身体の土台からの見直しをおすすめいたします。
稲野駅からも通いやすい当院で、あなたの「不調の本当の原因」を見つけ出し、しっかりと回復できるしなやかなお身体づくりを全力でサポートさせていただきます。良い週末をお過ごしください！
【当院の施術について】
当院で行っている「全身調整」は、ただ筋肉を揉みほぐすだけの施術ではありません。
身体全体の構造から根本的な原因を見つけ出し、神経や血管に負担をかけない「しなやかな構造」を創り上げる根本改善プログラムです。
長年の慢性痛や、原因不明の不調でお悩みの方は、ぜひ当院の優しい全身調整をご体感ください。