伊丹の皆様、こんにちは。
カレンダーを一枚めくり、今日からいよいよ11月がスタートしましたね。
11月1日の日曜日を迎えました。
朝晩の空気が一段と冷たくなり、伊丹市内の街路樹も少しずつ秋から冬の色へと変わり始めています。
皆様は、この11月最初の週末をどのようにお過ごしでしょうか。
本日のテーマは、11月というこの時期特有の「理由のない気だるさ」や「気分の落ち込み」についてです。
「最近、朝スッキリ起きられない」
「何もしていないのに身体が重く、やる気が出ない」
という方へ。
理学療法士として15年の臨床経験とオステオパシーの視点から、あなたのお身体の中でひっそりと始まっている「冬支度（ふゆじたく）」のお話しをいたします。
11月の気だるさは、お身体の「正常なカレンダー」
11月に入ると、急激に日が短くなったことを実感しますよね。
夕方の17時を過ぎればすっかり外は暗くなり、お日様の光を浴びる時間が、夏場に比べて圧倒的に少なくなります。
実は、この「日照時間の減少」と「気温の低下」を、私たちの脳と自律神経は非常に敏感に察知しています。
日差しを浴びる時間が減ると、脳内で作られる「セロトニン（心と身体を活発にするホルモン）」の分泌が自然と減っていきます。
これはお身体が異常を起こしているのではなく、「これから厳しい冬が来るから、エネルギーを無駄遣いしないように活動量を落とそう」という、生物としての正常なプログラミングなのです。
つまり、11月に感じる気だるさや眠気は、あなたが怠けているわけでも、歳をとったからでもありません。お身体が自然のカレンダーに合わせて、立派に「冬支度（省エネモード）」を始めている証拠なのです。
寒さに備えて、筋膜も「冬のコート」を着込み始める
オステオパシーの視点でお身体に触れさせていただくと、この時期、多くの方の「筋膜」にわずかな変化が起きていることが分かります。
夏場は熱を逃がすためにゆるんで薄くなっていた筋膜が、11月の冷たい風を感じると、体温を外に逃がさないように少しずつキュッと縮み、厚みを持ち始めるのです。
いわば、お身体の内側で「冬のコート」を着込んでいるような状態です。
この筋膜の衣替えの時期は、どうしても関節の動きが少し硬くなったり、首や肩に重さを感じやすくなります。
季節のリズムに「無理やり逆らわない」という選択
この「お身体が冬眠に向けてペースダウンしようとしている時」に一番やってはいけないのが、無理やりエンジンをふかそうとすることです。
「だるいから気合を入れなきゃ！」
「身体が硬いから、痛いのを我慢して力任せにストレッチしよう」
と強い刺激を加えてしまうと、脳は「冬支度をして身を守ろうとしているのに、危険が迫ってきた！」とパニックを起こします。
すると防衛本能が働き、筋膜のコートをさらにガチガチの分厚い鎧に変えてしまい、結果としてガンコな冬の肩こりや腰痛を引き起こしてしまうのです。
11月は、お日様と一緒にゆっくり目覚める
11月からは、夏場と同じように活動できなくて当たり前です。
「なんだか身体が重いな」と感じたら、
それはお身体からの「少しペースを落として、温かいものを飲んでね」
という優しいサインとして受け取ってあげてください。
この時期の最高のセルフケアは、朝起きたらまずカーテンを開け、窓越しに「15分ほどお日様の光を浴びること」です。
温かい光を浴びることで、セロトニンが優しく分泌され、自律神経が「あ、朝が来たんだな」と自然に目覚めてくれます。
力任せに身体を動かすのではなく、お日様の力に身を委ねるだけで、こわばっていた筋膜は少しずつ本来のしなやかさを取り戻していきます。
それでも、「冬支度を通り越して、背中がずっと張り詰めている」「呼吸が浅くてしんどい」という時は、無理をせずに伊丹市のEPoch Body+を頼ってくださいね。
私たちが大切にしている「警戒しない優しい手当て」で、季節の変わり目に戸惑っている自律神経をなだめ、お身体のリズムを自然な波へと整えるお手伝いをさせていただきます。
今日から始まる11月。
落ち葉を踏む音や、温かい飲み物の湯気を楽しみながら、ご自身の心と身体に優しい週末をお過ごしください。
アクセス
EPoch Body+伊丹店
〒664-0851 兵庫県伊丹市南町4-5-23
阪急稲野駅より徒歩4分
ご予約方法 | エポックボディープラス
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