伊丹の皆様、こんにちは。 6月29日、新しい一週間が始まる月曜日ですね。
今週も無理なく、ご自身のペースで心地よく過ごしていきましょう。
通勤中やリモートワーク中、イヤホンやヘッドホンで音楽や動画を長時間楽しむのは、現代の生活に欠かせないリフレッシュ方法ですよね。
自分だけの空間に没入できる時間は、何物にも代えがたいひとときです。
しかし、
「最近、耳の中でキーンと音がする」
「以前よりテレビの音量が大きくなった気がする」
と感じることはありませんか？
本日は、私たちが何気なく使い続けているイヤホンやヘッドホンが、耳や聴力にどのような影響を与えているのか、
その知られざるリスクについて深掘りしてお話しします。
若い世代にも急増する「スマホ難聴」の恐怖
本来、自然界の音は空気を伝わって四方八方に拡散しながら耳に届きます。
しかし、イヤホンやヘッドホンは耳の穴を密閉し、スピーカーから発せられる音のエネルギーを逃げ場のない状態で直接「鼓膜」へと打ち込み続けます。
世界保健機関（WHO）も警鐘を鳴らしていますが、この状態でお気に入りの音楽を大音量で聴き続けると、年齢に関係なく聴力が少しずつ奪われていく
「スマホ難聴（イヤホン難聴）」を引き起こす危険性が非常に高まります。
恐ろしいのは、この難聴が「少しずつ進行するため、自分ではなかなか気づけない」という点です。
大音量が耳の奥の「センサー細胞」を破壊する
では、大音量を聴き続けると、耳の奥では一体何が起きているのでしょうか。
耳の奥には「蝸牛（かぎゅう）」というカタツムリのような形をした器官があり、
その中には音を感じ取るための細かい毛が生えた「有毛細胞（ゆうもうさいぼう）」がズラリと並んでいます。
この細胞が音の振動をキャッチし、脳に信号を送ることで私たちは「音が聞こえる」と認識しています。
大音量の激しい振動が鼓膜から直接伝わり続けると、この繊細な有毛細胞は強風に煽られた草のようにダメージを受け、
やがて抜け落ちて死滅してしまいます。
人間の身体の多くの細胞は傷ついても修復されますが、
この「有毛細胞」は一度壊れてしまうと、二度と再生することはありません。
細胞が減っていくことで、
「高音が聞き取りにくい」
「耳鳴りが止まらない」
「特定の音が割れて聞こえる」
といった症状が少しずつ現れ、最終的には取り返しのつかない聴力低下を招いてしまうのです。
耳と聴力を守るための「3つのルール」
一度失われた聴力を元に戻すことは、現代の医学でも非常に困難です。
だからこそ、日々の予防とイヤホンとの付き合い方を見直すことが何よりも大切になります。
「60のルール」を守る： 音量は最大音量の60％以下に抑え、連続して聞く時間は60分以内にとどめましょう。
ノイズキャンセリングを「音量を下げるため」に使う： 電車内などの騒音に負けないように音量を上げるのではなく、周囲の雑音を消して「小さな音量でもハッキリ聞こえる環境」を作るために機能を活用してください。
「耳の休日」を作る： 1時間に10分はイヤホンを外し、耳を休ませる時間を意図的に作りましょう。
優しい手技で、蓄積した耳周りの緊張をリセット
イヤホンの使いすぎによって常に音を処理し続けた耳や脳は、交感神経が優位になり、首の付け根や頭の横（側頭部）の筋肉をガチガチに固めてしまいます。この緊張が、頭の重だるさをさらに悪化させる悪循環を生み出します。
当院の「全身調整」では、理学療法士としての長年の経験を活かし、聴覚の疲労と連動して固まってしまった側頭骨（頭の骨）や、首の微細な強ばりを的確に見つけ出します。 そして、非常にソフトで繊細な「優しい手技」を用いて、脳が警戒を解くように、フワッと丁寧に緊張をほどいていきます。
首や頭の強固なロックが解除されると、圧迫されていた耳周りの血流もスッと改善し、自律神経の乱れが落ち着きます。
一晩ぐっすり眠ればご自身の力で疲労を回復できる、本来のしなやかなお身体へと根本から変わっていくのです。
まとめ
本日の「月曜の健康コラム」について。
イヤホンで大音量を聴き続けると、若くても「スマホ難聴」になる危険がある
大音量は耳の奥の「有毛細胞」を破壊し、これは二度と再生しない
「音量60％・連続60分以内」を意識し、耳の休日を作ることが大切
失われた聴力は戻らないため、日々のイヤホンの使い方が重要
優しい手技で耳周りと首の緊張を解き、血流と自律神経を整える
音楽や動画は素晴らしい癒しですが、一生使い続ける「耳」を労わりながら楽しみたいですね。
稲野駅からも通いやすい当院で、あなたが心からリラックスし、しっかりと回復できるしなやかなお身体づくりを全力でサポートさせていただきます。
今週もどうぞよろしくお願いいたします！
【当院の施術について】
当院で行っている「全身調整」は、ただ筋肉を揉みほぐすだけの施術ではありません。
身体全体の繋がりを大切にし、無理な力をかけずに「しなやかな状態」を取り戻す根本改善プログラムです。
耳周りの重だるさや、日々の生活で頭の力が抜けきらないとお悩みの方は、ぜひ当院の優しい全身調整をご体感ください。