伊丹の皆様、おはようございます。10月12日、月曜日ですね。
本日は「スポーツの日」の祝日でお休みの方も多いのではないでしょうか。
近くのグランドでもソフトボール大会が開かれており、朝から活気ある元気な声が響いています。
さて、これまでのコラムをお読みいただいている方の中には、こう思われている方もいらっしゃるかもしれません。
「先生はいつも『強く揉むのは逆効果』って言うけれど、じゃあ世の中にあるマッサージは全部ダメなの？」
結論から申し上げますと、決してそんなことはありません。
マッサージには、マッサージの素晴らしい効果と役割があります。
本日は少し視点を変えて、理学療法士として15年の経験から見えてきた「揉むマッサージが本当に効果を発揮するタイミング」について、包み隠さずお話ししたいと思います。
1. 普段「強く揉んではいけない」とお伝えしている理由
マッサージの良さをお話しする前に、一つだけおさらいです。 私が慢性的な肩こりや腰痛に対して「強く揉むのはNG」とお伝えしているのは、痛む筋肉は全身の歪みのしわ寄せを受け、身体を支えようと必死に「かばって、耐えている状態」だからです。
限界まで張り詰めている筋肉に強い力（攻撃）を加えると、お身体は「これ以上壊されないように！」と防衛本能（伸張反射）を働かせ、より強固に筋肉を固めてしまいます。これが慢性痛をさらにこじらせる「揉み返し」の原因になるため、慢性的な症状の根本改善には向かないとお伝えしています。
2. 揉むマッサージが劇的に効く「3つのタイミング」
では、どのような時に揉むマッサージを受けるのが良いのでしょうか。
大きく分けて3つのタイミングがあります。
① スポーツや重労働の後の「一過性の疲労」
今日のソフトボール大会のように、普段使わない筋肉を激しく使った後や、重い荷物を運んだ日などは、筋肉の中に疲労物質が溜まり、血流が一時的に滞ります。
このような「その日だけの急性の疲労」に対しては、筋肉を揉みほぐして物理的に血流を促し、疲労物質を外へ流してあげるマッサージが非常に効果的です。
② とにかく「心」を癒やし、ストレスを手放したい時
人の手で優しく皮膚や筋肉に触れられると、脳からは「オキシトシン」や「セロトニン」といった幸福ホルモンが分泌されます。
「今日は仕事で嫌なことがあった」「精神的にクタクタで、誰かにケアしてほしい」という時は、全身の繋がりや歪みよりも、
まずは心地よいタッチで副交感神経を優位にし、心を深くリラックスさせることが何よりの良薬になります。
③ 痛みの感覚を一時的に「上書き（遮断）」したい時
人間の神経には、「触られている感覚」は「痛い感覚」よりも早く脳に伝わり、痛みのゲートを閉じるという仕組み（ゲートコントロール理論）があります。
「どうしても明日大事な仕事があるから、今だけ肩の痛みを紛らわせたい」というような緊急時には、揉む刺激によって一時的に痛みをマスキング（覆い隠す）するアプローチが役立ちます。
3. 「リラクゼーション」と「根本改善」の賢い使い分け
このように、揉むマッサージは「一過性の疲労回復」や「心のリラクゼーション」「一時的な痛みの緩和」においては、右に出るものがないほど素晴らしい手段です。 ご自身のお身体の状態や「今の目的に合わせて」賢く使い分けることが、健康を保つ一番の秘訣と言えます。
しかし、「10年前からずっと肩こりが治らない」
「マッサージの翌日には頭痛がぶり返す」
という場合は、ただ疲労が溜まっているのではなく、
骨格や筋膜の「構造的な歪み（テンセグリティ構造の乱れ）」が起きている状態です。
この場合は、いくら揉んで血流を良くしても、根本的な解決にはなりません。
4. 慢性的な肩こり・頭痛から「卒業」したい方へ
もしあなたが、「一時的な癒やし」ではなく「肩こりや頭痛そのものが起きない身体」を目指したいのであれば、アプローチを変える必要があります。
痛む肩を揉むのではなく、肩を引っ張っている「腕のねじれ」や「浅い呼吸を引き起こす胸郭の癒着」
そして「足首のズレ」など、全身に潜む本当の原因を見つけ出すこと。
これが、理学療法士でありオステオパシーを実践する私の役割です。
5. 「警戒しない優しい圧」で根本からお身体を再構築する
オステオパシーでは、痛い場所を強く揉んだり、バキバキと矯正したりすることはいたしません。
お身体が一切警戒しない「警戒しない優しい圧」を用いて、繊細なタッチで、根本原因となっている筋膜の癒着や関節のロックをゆったりと解き放ちます。
全身の張力バランスが整えば、肩や首の筋肉は無理にブレーキをかける必要がなくなり、マッサージに行かなくても心地よく過ごせる「本来のしなやかなお身体」を取り戻すことができます。
「癒やしではなく、長年の不調を根本から変えたい」
とお悩みの方は、ぜひ伊丹市のEPoch Body+へご相談ください。
15年の臨床経験のすべてを注ぎ込み、健やかな日常を取り戻すサポートをさせていただきます。
月曜日、そしてスポーツの日の祝日ですね。
ソフトボールの活気ある歓声のように、皆様のお身体もスッキリと活力を取り戻せますように。お出かけの際も、どうぞご無理なくお過ごしくださいね。
【当院の全身調整コースについて】
「バキバキされるのが怖い」
「強く揉まれると後が辛い」
という方もご安心ください。
EPoch Body+ 伊丹では、以下の特徴を大切にした施術を行っております。
お身体の防衛本能を刺激しない、力を使わない優しい手技
痛みの局所だけでなく、骨格や筋膜の繋がりから根本原因にアプローチ
どこに行っても良くならない、長引く慢性的な不調にしっかりと寄り添います
アクセス
EPoch Body+伊丹店
〒664-0851 兵庫県伊丹市南町4-5-23
阪急稲野駅より徒歩4分
ご予約方法 | エポックボディープラス
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お得なクーポンメニューも多数掲載してあります。
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