伊丹の皆様、こんにちは。
週の真ん中、10月28日の水曜日です。
朝晩の空気がすっかり冷たくなり、お身体がギュッと縮こまりやすくなる季節ですね。
温かいお茶などを飲みながら、ホッと一息つく時間を大切になさってください。
本日は身体の内側から筋肉の緊張を解く「食」について。
「マッサージに通っても、すぐに首や肩がガチガチに戻ってしまう」という方が見落としがちな、生理学の専門用語「マグネシウム（弛緩ミネラル）」について解説いたします。
理学療法士として15年の臨床経験とオステオパシーの視点から、この栄養素を効率よく摂れる最強の食材「素焼きアーモンド」の力を深掘りしていきましょう。
専門用語解説：筋肉をゆるめる鍵「マグネシウム」とは
私たちが腕を曲げたり、首を回したりする時、筋肉の中では微細な化学反応が起きています。
筋肉がギュッと「収縮（縮む）」する時に必要なのが「カルシウム」です。
そして、縮んだ筋肉がフワッと「弛緩（ゆるむ）」する時に絶対に必要なのが「マグネシウム」というミネラルなのです。
つまり、体内のマグネシウムが不足してしまうと、筋肉は「縮むことはできても、ゆるむことができない」という状態に陥ります。
これが、夜中に足がつる（こむら返り）原因であり、慢性的な肩こりや腰の張りが何をしても取れない医学的な理由の一つです。
現代の食事は欧米化や精製食品が増えたことで、この「ゆるめるミネラル（マグネシウム）」が圧倒的に不足していると言われています。
理学療法士が推す最強食材！「素焼きアーモンド」の力
では、このマグネシウムを手軽に、かつ効率よく補うには何を食べれば良いのでしょうか。
海藻類やお豆腐（にがり）なども素晴らしいですが、私が整体の視点から特におすすめしたい食材が「アーモンド」です。
アーモンドには、筋肉をゆるめるマグネシウムが豊富に含まれているだけでなく、肩こり解消に欠かせない「もう一つの強力な成分」が含まれています。
それは「ビタミンE」です。
ビタミンEは「若返りのビタミン」とも呼ばれ、強力な抗酸化作用で血液をサラサラにし、末梢の毛細血管を広げて血流を促す働きがあります。
つまりアーモンドを一粒食べるだけで、
マグネシウムが、ガチガチにロックされた筋肉のスイッチを「オフ」にする。
ビタミンEが血管を広げ、酸欠になっていた筋肉に温かい血液と酸素を送り届ける。 という、お身体にとって最高の「内側からの整体効果」を発揮してくれるのです。
アーモンドを食べる時の「3つのポイント」
アーモンドの恩恵を最大限に受け取るために、以下のポイントを意識してみてください。
「素焼き・無塩」を選ぶ：
塩分や油でコーティングされていない、自然な焙煎のものを選びましょう。1日「ひと掴み（20〜25粒程度）」を目安に：
カロリーが高いため、食べ過ぎには注意です。おやつ代わりに少しずつ食べるのがおすすめです。よく噛んで食べる：
ナッツ類は細胞壁が硬いため、しっかり噛んで砕くことで、胃腸での栄養吸収率がグンと上がります。
「警戒しない優しい圧」で、腸の吸収力を底上げする
アーモンドのような素晴らしい食材を食べることは非常に大切ですが、もう一つ忘れてはいけない重要なポイントがあります。
それは、「自律神経が緊張状態（交感神経優位）のままでは、胃腸が働かず、せっかくの栄養をうまく吸収できない」ということです。
優しいタッチにより、脳のセキュリティセンサーは「ここは安全だ」と認識し、自律神経がリラックスモードに切り替わります。
すると、全身の血管がフワッと開き、お腹（胃腸）へたっぷりと温かい血液が巡り始めます。
内臓の働きが底上げされることで、召し上がったアーモンドのマグネシウムやビタミンEが、しっかりと細胞の隅々まで吸収されるようになるのです。
「食事には気をつけているのに、筋肉の張りが取れない」
「胃腸が弱くて疲れやすい」
という方は、ぜひ伊丹市のEPoch Body+へご相談ください。
15年の臨床経験をもとに、お身体の内側（栄養の吸収）と外側（筋膜の繋がり）の両方から、根本的な改善をサポートさせていただきます。
美味しい秋の味覚やアーモンドを楽しみながら、穏やかな水曜日をお過ごしくださいね。
【当院の全身調整コースについて】
「バキバキされるのが怖い」
「強く揉まれると後が辛い」
という方もご安心ください。EPoch Body+ 伊丹では、以下の特徴を大切にした施術を行っております。
お身体の防衛本能を刺激しない、力を使わない優しい手技
痛みの局所だけでなく、骨格や全身の繋がりから根本原因にアプローチ
どこに行っても良くならない、長引く慢性的な不調にしっかりと寄り添います
アクセス
EPoch Body+伊丹店
〒664-0851 兵庫県伊丹市南町4-5-23
阪急稲野駅より徒歩4分
ご予約方法 | エポックボディープラス
HOT PEPPER Beautyからネット予約
お得なクーポンメニューも多数掲載してあります。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000440177/
楽天Beautyからネット予約
https://beauty.rakuten.co.jp/s0000045395/
エポックボディープラス LINE@登録でご予約簡単
LINEを使えば、予約時の細かい時間調整や急な連絡などができて、とても便利。
登録者限定クーポンもあるので是非ご登録お願いします！
URLから
ID検索はこちら
@693ceenk
エポックボディープラス Google 口コミ投稿募集中！
励みになります！
下記リンクから投稿お待ちしています！