伊丹の皆様、こんにちは。
10月29日の木曜日です。
朝晩の冷え込みが厳しくなり、デスクワーク中も無意識に背中が丸まりやすくなる季節ですね。
本日のテーマは、現代人にとって切り離せない「スマートフォン」や「パソコン」の操作中にやってくる、あの嫌な腰の痛みについて。
「座ってスマホを見ているだけなのに、だんだん腰が重痛くなる」
「首や肩だけでなく、なぜか腰まで張ってくる」
とお悩みの方へ。
実はその腰痛の黒幕は、腰ではなく「首」にあるかもしれません。
理学療法士として15年の臨床経験とオステオパシーの視点から、無意識のうちに腰を破壊している「胸腰筋膜（きょうようきんまく）の引っ張り」について紐解いていきます。
なぜ、下を向いているだけで腰が悲鳴を上げるのか
ソファに座ってスマホを見る時や、パソコン作業に集中している時、私たちの頭はスッと前に突き出て「ストレートネック（スマホ首）」のような状態になります。
人間の頭は、ボウリングの球（約5〜6kg）ほどの重さがあります。
これが前に傾くと、その重みを支えるために首の後ろから背中にかけての筋肉がピーンと強く引き伸ばされます。
実は、人間の身体の背面には「胸腰筋膜」と呼ばれる、背中から腰、そしてお尻までをスッポリと覆う、非常に分厚くて丈夫なひし形の筋膜（ファシア）のシートが存在しています。
頭が前に落ちて首の筋膜が引っ張られると、その張力は背中を伝わって、この「腰の筋膜」を上へと強力に引き上げてしまうのです。
腰の筋肉は「いかり」として酷使されている
頭が前へ落ちて、筋膜が上へ上へと引っ張られる時、そのままでは身体が前へ倒れてしまいます。
それを防ぐために、「これ以上引っ張られるな！」と下側で必死にブレーキをかけ、船の「いかり」のように24時間体制で綱引きをしてくれているのが「腰の筋肉」なのです。
つまり、スマホやパソコン作業で腰が痛くなるのは「腰座っているから」というよりも、「頭が前に落ちているせいで、腰の筋肉が首との綱引きをさせられ、過酷な筋トレ状態になっているから」なのです。
この状態で毎日何時間も過ごしていれば、腰の筋肉が疲労困憊になって重痛くなるのも当然です。
痛い腰を「力任せに揉む」と悪化するカラクリ
このように、腰痛の根本原因が「スマホ首による上からの引っ張り」にある場合、被害者である腰の筋肉を力任せに強く揉みほぐしても、全く解決にはなりません。
身体が前に倒れないよう、限界まで引っ張られてSOSを出している腰に対して、さらに外から強い刺激（攻撃）を加えると、脳の奥にあるセキュリティセンサーが「これ以上攻撃されたら腰が壊れてバランスが崩れる！」と危険を察知します。
するとお身体の防衛本能が働き、身を守るために筋肉をさらに強固な鎧のように固めてしまいます。これが、強いマッサージの後にやってくる「もみ返し」や、すぐに腰が元の硬さに戻ってしまう悪循環の正体です。
「警戒しない優しい圧」で首と腰の連動を取り戻す
上半身からくる頑固な腰痛を根本から解消するためには、腰と力で闘うのではなく、黒幕である「首や背中から腰へと続く筋膜の過緊張」を優しく解き、正しい頭の位置を取り戻してあげる必要があります。
当院がご提供するクラシカルオステオパシーに基づく「全身調整コース」では、痛む腰を無理に揉むことはいたしません。 お身体が一切警戒しない「警戒しない優しい圧」を用いて、数グラム単位の繊細なタッチで首周りから背中、そして腰へと繋がる筋膜のねじれに触れ、ゆったりとしたリズムを伝えていきます。
脳が「ここは安全だ」と安心し、自律神経がリラックスモード（副交感神経優位）に切り替わると、首から腰にかけてのワイヤーのような緊張がフワッとほどけます。
頭が自然と正しい位置（背骨の上）に戻るようになると、上への引っ張りがなくなり、腰の筋肉はもう無理に踏ん張る必要がなくなります。
結果として、座っていてもスッと背筋が伸び、嘘のように腰が軽くなるのです。
「デスクワークのたびに腰が痛む」
「首も腰も両方辛い」
とお悩みの方は、ぜひ伊丹市のEPoch Body+へご相談ください。
15年の臨床経験をもとに、生活習慣や全身の繋がりからくる歪みを優しく紐解き、根本からしなやかな日常を取り戻すサポートをさせていただきます。
ご自宅でスマホを見る際は、少しだけ画面を目線の高さまで上げるよう意識してみてくださいね。それでは、穏やかな木曜日をお過ごしください。
【当院の全身調整コースについて】
「バキバキされるのが怖い」
「強く揉まれると後が辛い」
という方もご安心ください。
EPoch Body+ 伊丹では、以下の特徴を大切にした施術を行っております。
お身体の防衛本能を刺激しない、力を使わない優しい手技
痛みの局所だけでなく、骨格や全身の繋がりから根本原因にアプローチ
どこに行っても良くならない、長引く慢性的な不調にしっかりと寄り添います
アクセス
EPoch Body+伊丹店
〒664-0851 兵庫県伊丹市南町4-5-23
阪急稲野駅より徒歩4分
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