伊丹の皆様、こんにちは。
10月27日の火曜日です。
朝晩の空気が冷たくなり、お風呂の温かさが身に染みる季節となってまいりました。
今回のテーマは、誰もが一度は耳にしたことがある「乳酸（にゅうさん）」について。
「肩がパンパンに張っているのは、乳酸が溜まっているからだ」
「マッサージで乳酸を流してもらいましょう」
……実はこの常識、現在の医学やスポーツ科学では完全に「間違い」だと証明されていることをご存知でしょうか。
理学療法士として15年の臨床経験から、疲労の本当の正体と、その解決策を紐解いていきます。
「乳酸＝疲労物質（老廃物）」は過去の常識
一昔前までは、筋肉を使うと「乳酸」という老廃物が発生し、それが筋肉の中に溜まることで体がガチガチに硬くなり、疲労や痛みを引き起こすと考えられていました。
しかし近年の研究により、乳酸は疲労を引き起こす悪者ではなく、むしろ「筋肉を動かすための大切なエネルギー源（ガソリン）」であることが判明しています。
激しい運動や長時間のデスクワークなどで筋肉がエネルギー不足に陥った時、身体は一時的に乳酸を作り出し、それを再びエネルギーとして再利用して筋肉を助けようとしてくれているのです。
つまり、乳酸が溜まるから疲れるのではなく、「疲れている筋肉を助けるために、乳酸が駆けつけている」というのが正しいメカニズムです。
では、なぜ体は「ガチガチに疲れる」のか？
乳酸が悪者ではないとすれば、あの肩や腰の「重だるい疲労感」や「ガチガチの硬さ」の本当の正体は何なのでしょうか。
それは、長時間の同じ姿勢や冷え、ストレスなどによって引き起こされる「血流不足」と「筋膜（ファシア）の癒着」です。
筋肉の周りや全身を包む筋膜は、水分が不足したり血流が滞ったりすると、潤いを失って接着剤のようにベタッとくっついてしまいます。
すると、筋肉の中に酸素や栄養が届かなくなり、さらに炎症物質）が発生します。
この炎症物質が神経を刺激することで「重い」「痛い」という感覚が生まれ、脳が「これ以上動かすと危険だ」と判断して筋肉にブレーキ（緊張）をかけるのです。
痛い場所を「力任せに揉む」と悪化するカラクリ
「疲労物質（乳酸）が溜まっているから、強く揉んで押し流そう」
という考えのもと、ガチガチに固まった首や肩を力任せにギュウギュウとマッサージするのは、非常によくある間違いです。
そもそも乳酸は数十分から数時間で自然にエネルギーとして消費されるため、押し流す必要はありません。
逆に、癒着して酸欠状態になっている筋肉を強い力でこすり合わせると、内部で細かい傷（微細断裂）が発生してしまいます。
すると、脳の奥にあるセキュリティセンサーが「これ以上攻撃されたら筋肉が壊れる！」と危険を察知します。
お身体の防衛本能が働き、身を守るために筋肉をさらに分厚い鎧のように固めてしまうのです。
これが、強いマッサージの後にやってくる「もみ返し」や、すぐに硬さがぶり返してしまう悪循環の正体です。
「警戒しない優しい圧」で酸欠状態をリセットする
慢性的な疲労感とガチガチの筋肉を根本からフワッと柔らかくするためには、筋肉と力で闘うのではなく、脳を安心させて全身の「血流と体液の巡り」を回復させてあげる必要があります。
お身体が一切攻撃だと感じない「警戒しない優しい圧」を用いて施術を行います。
繊細なタッチで、全身の筋膜や骨格の繋がりに触れ、ゆったりとした波のようなリズムを伝えていきます。
この優しいタッチにより、脳は「ここは安全だ」と認識し、自律神経がリラックスモードに切り替わります。
すると、全身の血管がフワッと開き、滞っていた血液が流れ始めます。
新鮮な酸素が届けば、炎症物質は自然と洗い流され、ガチガチだった筋膜は潤いを取り戻して本来のしなやかさを取り戻すのです。
「揉んでもすぐに体が重くなる」
「慢性的な疲労感が抜けない」
とお悩みの方は、ぜひ伊丹市のEPoch Body+へご相談ください。
15年の臨床経験と最新の医学的知見をもとに、お身体の仕組みに逆らわず、根本から軽い日常を取り戻すサポートをさせていただきます。
秋も深まってまいりましたので、どうぞご自宅では湯船にゆっくり浸かって血流を促し、穏やかな火曜日をお過ごしくださいね。
【当院の全身調整コースについて】
「バキバキされるのが怖い」
「強く揉まれると後が辛い」
という方もご安心ください。
EPoch Body+ 伊丹では、以下の特徴を大切にした施術を行っております。
お身体の防衛本能を刺激しない、力を使わない優しい手技
痛みの局所だけでなく、骨格や全身の繋がりから根本原因にアプローチ
どこに行っても良くならない、長引く慢性的な不調にしっかりと寄り添います
アクセス
EPoch Body+伊丹店
〒664-0851 兵庫県伊丹市南町4-5-23
阪急稲野駅より徒歩4分
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