伊丹の皆様、こんにちは。
一週間のお仕事や家事、本当にお疲れ様です。
10月30日の金曜日を迎えました。
朝夕の冷え込みが一段と進み、温かい飲み物が恋しい季節となりましたね。
週末はご自宅でゆっくりティータイムを楽しまれる方も多いのではないでしょうか。
本日のテーマは、患者様からよくご質問をいただく「お茶の選び方」についてです。
「疲れたからお茶を飲んでリラックスしよう」と思った時、スーパーやコンビニにはたくさんの種類のお茶が並んでいますが、一体どれを選べば良いのでしょうか？
実は、選び方を間違えると、かえって自律神経を緊張させてしまうことも。
お身体の芯から緊張を解きほぐす「正しいお茶の選び方」について紐解いていきます。
「リラックスのためのお茶」が、自律神経を刺激している？
仕事の合間や、夜寝る前に「ホッと一息つきたい」と思って、急須で淹れた濃い緑茶や玉露、あるいはウーロン茶を飲んでいませんか？
実はお身体の仕組み（生理学）から見ると、これは少しもったいない選択かもしれません。
緑茶や玉露、ウーロン茶には「カフェイン」が多く含まれています。
カフェインは頭をシャキッとさせる覚醒作用があるため、「交感神経」のスイッチを押してしまいます。
すると、脳のセキュリティセンサーは「今はリラックスする時ではなく、戦う時だ！」と勘違いをしてしまい、全身の血管をギュッと縮め、首や肩を包む筋膜を固めてしまうのです。
休もうとしているのに、お茶の成分がお身体を「緊張状態」へと引っ張ってしまうのですね。
筋膜をゆるめ、自律神経を落ち着かせる「2つのお茶」
では、お身体の緊張を解き、「副交感神経優位に入っていいよ」と伝えてあげるためには、どんなお茶を選べば良いのでしょうか。
整体の視点から、日常的に取り入れやすいおすすめのお茶を2つご紹介します。
1. 筋肉をゆるめるミネラルが豊富な「ルイボスティー」
ノンカフェインの代表格であるルイボスティーは、自律神経を刺激しないだけでなく、筋肉がフワッと「ゆるむ（弛緩する）」ために絶対必要なミネラルである「マグネシウム」を豊富に含んでいます。ガチガチに固まった肩こりや、夜中に足がつりやすい方にとって、まさに飲むセルフケアと言えるお茶です。
2. 内臓からじんわり温める「黒豆茶」や「温かい麦茶」
お腹（胃腸）が冷えると、内臓の筋膜がキュッと縮こまり、それに引っ張られて腰や首まで痛くなることがあります。黒豆茶や、夏場のイメージが強い麦茶（ホットで飲むのがおすすめ）は、ノンカフェインで胃腸にとても優しいお茶です。香ばしい香りが脳のリラックスを促し、内臓の緊張をフワッとほどいてくれます。
※どうしても緑茶などが飲みたい時は、カフェインが少なめで香ばしい「ほうじ茶」を選ぶと、お身体への負担が少なくなります。
内臓がホッとすると、お身体の「防御システム」が解除される
温かく、カフェインの刺激がないお茶が胃腸に届くと、脳は「ここは安全だ」と認識し、自律神経のサイレンを止めます。
すると、全身の血管が広がり、首や肩、腰をガチガチに固めていた筋肉が自然とほどけていくのです。
痛い場所を外から力任せにギュウギュウと揉みほぐさなくても、脳が安心し、内臓から温かい血液が巡り始めれば、お身体は本来のしなやかさを勝手にとり戻してくれます。
治そうと焦る前に。今日からできる「引き算のケア」
「疲れが取れない」
「肩が張る」
と感じた時は、無理にストレッチをしたり強いマッサージを受けに行く前に、まずはご自身のお身体に「安心」を届けてあげてください。
今週末は、ノンカフェインの温かいお茶を両手で包み込むように持ち、その湯気と香りをゆっくりと吸い込んでみてください。
そして、マグカップの温かさを感じながら、ただ目を閉じて5分間過ごす。それだけで、立派なセルフケアになります。
それでもなかなかお身体の緊張が抜けない時や、芯からのこわばりが辛い時は、どうぞ無理をせずに伊丹市のEPoch Body+へご相談ください。
私たちが「警戒しない優しい手当て」で、お身体の深い部分から緊張を解きほぐすお手伝いをさせていただきます。
今週も本当にお疲れ様でした。どうぞ温かいお茶とともに、心から安らげる週末をお迎えください。
アクセス
EPoch Body+伊丹店
〒664-0851 兵庫県伊丹市南町4-5-23
阪急稲野駅より徒歩4分
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