伊丹市の皆様、こんにちは。
エポックボディープラス（EPoch Body +）です。
5月も下旬に入り、日中は30℃を超えるような真夏日があったかと思えば、朝晩は少し肌寒く感じるなど、寒暖差の激しい日々が続いていますね。
この時期は、間もなくやってくる梅雨に向けて湿度が上がり始め、自律神経が乱れやすくなるタイミングでもあります。
「なんだか身体が重だるい」
「寝ても疲れがスッキリ抜けない」
といった不調を感じている方も多いのではないでしょうか。
当院では、お身体の構造を整えて体液（血液やリンパ液）の循環を促す施術を行っていますが、その循環に乗せて全身へ届ける「材料」を作るのは、毎日の食事です。
本日は、この5月下旬の時期だからこそ食べていただきたい、疲労回復と「巡る身体」をサポートする旬の食材を3つご紹介します。
1. 初鰹（ハツガツオ）：「巡る血液」の良質な材料
5月に旬のピークを迎える初鰹は、秋の戻り鰹に比べて脂質が少なく、さっぱりとしているのが特徴です。
筋肉の修復に欠かせない「高タンパク」であることに加え、
血流の要となる「鉄分」や「ビタミンB群」が非常に豊富に含まれています。
整体で関節のロックを解除し、体液の道を開通させた後、そこに流し込む良質な血液の材料としてパーフェクトな食材です。
カツオのたたきには玉ねぎスライスを添えるのが定番ですが、生の玉ねぎは胃腸への刺激が強く負担になることもあるため、
生姜や大葉などの薬味だけでさっぱりといただくのが個人的にもおすすめです。
2. アスパラガス：「痛みのゴミ」を洗い流すほうき
春から初夏にかけて栄養価が最も高くなるアスパラガスには、その名の由来でもある「アスパラギン酸」というアミノ酸がたっぷり含まれています。
この成分は、体内に溜まった疲労物質（乳酸など）の分解を促し、体外へ排出する働きを強力にサポートしてくれます。
長時間のデスクワークや不良姿勢でうっ血し、筋肉の中に溜まってしまった「痛みのゴミ（老廃物）」をスムーズに掃除してくれる、心強い味方です。
サッと茹でて温野菜にすることで、身体を冷やさずに栄養を摂ることができます。
3. アサリ：「自律神経と体液」のバランサー
初夏にかけて身がふっくらとするアサリは、ミネラルの宝庫です。
特に注目したいのが「タウリン」。
急な暑さや寒暖差で自律神経が乱れ、疲労しがちな肝臓の働きを助け、体内の水分バランスを整えてくれます。
「隠れ酸欠」や「むくみ」で身体が重だるい時にぴったりの食材です。
暑さで少し食欲が落ちている時は、温かいお出汁をしっかりとって、うどんやお蕎麦と合わせるのがおすすめです。
胃腸に優しくツルッと食べられ、細胞の隅々にまで栄養が染み渡ります。
構造を整え、栄養が「活きる」身体へ
どんなに質の高い旬の栄養を摂っても、身体の構造（骨格や筋膜）が歪んで血管が圧迫されていれば、本当に修復してほしい肩や腰の筋肉までその栄養は届きません。
当院が目指しているのは、その場しのぎのマッサージではなく、
「ご自身の身体が持つ力で、自然に回復できる状態（根本改善）」
です。
まずは理学療法士の的確な評価とオステオパシーの優しい手技で、全身の「ホースの折れ曲がり」を物理的に開通させます。
道が開通したお身体に、今日ご紹介したような旬の栄養がしっかりと流れ込むことで、初めて「自分の力で回復する力」が爆発的に高まります。
まとめ
季節の変わり目の不調は、身体の巡りを整える絶好のサインです。
5月下旬の寒暖差は、自律神経を乱し「うっ血」を引き起こしやすい
初鰹で「血液の材料」を補い、アスパラガスで「痛みのゴミ」を掃除する
アサリのお出汁（うどんや蕎麦）で、自律神経と胃腸を優しく労わる
構造（整体）と材料（栄養）の両輪が揃って初めて、根本改善に向かう
理学療法士のアプローチで、栄養が隅々まで「活きる」お身体へ導きます
「食事や睡眠には気をつけているのに、疲れが抜けない」とお悩みの方は、栄養を届けるための「道」が塞がっているのかもしれません。
本格的な梅雨や夏が来る前に、ぜひ一度エポックボディープラスにご相談ください。
季節の変化に負けない、軽やかで巡りの良いお身体づくりを全力でサポートさせていただきます。