誰もが一度は経験したことがあるはず・・・
ウトウトとうたた寝をしていたら
いきなり、身体がビクンとなる。
そう。
寝ピク！！！！
そして、この時には大抵「高いところから落ちる夢」を見ていることが多いと思います。
なぜ、このようなことが起きるかというと・・・
実は原因ははっきりとはしていないのですが
起こりやすい状態はあるらしいのです。
・寝入りばな
・眠りの浅いレム睡眠の時
・下に落ちていくような夢を見た時
・近くで話しかけられたり、大きな音がした時
この辺りが原因で寝ピクをするのなら、まだいいのですが
・とても疲れている時
・長時間起きている時
・眠いのを我慢している時
・ストレスが強い時
・寝る姿勢が快適でない時
・寝ているのにうまく脳が休めてない時
こういった時も起こりやすいようです。
つまり、寝ピクが多くなってきたら
疲労が溜まっているサインということです。
疲れを溜めない習慣を心がけてください。
具体的には
まずはしっかり寝ることです。
いつもより早めに寝ましょう。
寝る前のストレッチも睡眠の質を高めるという意味で効果的です。
精神的な健康も大事です。
悩み事や考え事があるだけでも自律神経のバランスが崩れて眠れなくなったり、眠れても睡眠の質が下がります。
全てを忘れてリラックスできる時間を作りましょう。
その時にアロマやハーブを使うのも効果的です。
身体と心の両方をケアできる整体・マッサージを受けるのもとても効果的です。
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