伊丹の皆様、こんにちは。
月曜日は「肩こり・頭痛」をテーマに、 一週間のスタートを快適に切るためのお身体の知識をお届けしています。
本日6月8日は月曜日ですね。
新しい1週間が始まりました。
週末は、大好きな漫画を一気読みしたり、映画の世界に深く没頭したりと、 ご自身の時間をゆっくり楽しまれた方も多いのではないでしょうか。
しかし、思いきりリフレッシュしたはずの月曜日の朝に、 こんな不調を感じていませんか？
「こめかみの辺りがズキズキと痛む」
「首から肩にかけて、重い石が乗っているようにガチガチに凝っている」
実はその頭痛と肩こり、姿勢の問題だけでなく、 集中している時の無意識の「食いしばり」が原因かもしれません。
本日は、理学療法士の視点から、 顎（あご）の緊張と肩こりの意外な繋がりについてお話しします。
集中している時、奥歯が当たっていませんか？
人間は、何かに強く集中したり、感情が動いたりする時、 無意識のうちに奥歯をグッと噛み締めてしまう癖があります。
上下の歯は、リラックスしている時は数ミリ離れているのが正常です。
しかし、週末に時間を忘れて画面や本に集中している間、 ずっと奥歯が接触したまま（微弱な食いしばり状態）になっていると、 顎を動かす強力な筋肉がパンパンに張ってしまいます。
身体の繋がりで紐解く「顎と肩」の連動
「顎が疲れるのはわかるけれど、どうしてそれが肩こりや頭痛になるの？」
ここで重要になるのが、当院が大切にしている「身体の繋がり」という視点です。
私たちの身体を包む「筋膜」は、全身タイツのように1枚でピタッと繋がっています。 エラの部分にある筋肉の膜は、そのまま側頭部（こめかみ）へと繋がり、
さらに首を通って「肩の筋肉」へと真っ直ぐに連結しています。
週末の食いしばりで顎の筋肉がガチッとロックされると、 その強力な引っ張る力はこめかみを締め付け（ズキズキとした頭痛）、 同時に肩の筋肉を上へと強く引っ張り上げてしまいます。
つまり、痛いのは「肩や頭」でも、 根本の引っ張りの原因は「顎周りの緊張」にあるのです。
月曜の朝は「正しい舌のポジション」でリセット
この引っ張りを手放すためには、肩を力任せに揉むのではなく、 大元の原因である顎周りの緊張をゆるめてあげることが大切です。
無意識の食いしばりを防ぐために広く推奨されているのが、 「正しい舌のポジション」を意識することです。
リラックスしている時、舌の先は「上の前歯の裏側の少しぽっこりした歯茎」にピタッとついていて、上下の歯は数ミリ離れているのが正しい状態です。
月曜の朝、頭痛や肩の重さを感じたら、 一度大きく深呼吸をして、舌を上顎にピッタリとくっつけ、意識的に上下の歯を離してみてください。 これだけで顎の筋肉の緊張が解け、繋がっている首や肩への引っ張りが和らぎます。
優しい手技で「食いしばらない土台」へ
「気をつけても、すぐに奥歯を噛み締めてしまう」
「慢性的な頭痛で、薬が手放せない」
そんな時は、お身体の構造（膜のねじれ）が強くロックされ、 ご自身のケアだけでは緊張が解けなくなっているサインです。
当院では、理学療法士としての確かな臨床評価に基づき、 頭の先から足の先まで、どこで構造がねじれて顎や肩を引っ張っているのかを見つけ出します。
強い力で首や肩を揉みほぐしたり、 無理やり骨をボキボキ鳴らしたりすることはいたしません。
非常にソフトで優しい手技を用いて、 顎から首、そして肩へと繋がる膜のねじれを丁寧に紐解いていきます。
全身の繋がりがスムーズになり、本来のしなやかさを取り戻せば、 「休日の趣味を思いきり楽しんでも、月曜日に痛みを持ち越さないお身体」へと変わっていくのです。
まとめ
憂鬱な月曜日の頭痛・肩こりを手放し、スッキリと一週間を過ごすために。
集中した時の「無意識の食いしばり」が頭痛や肩こりを招く
顎の筋肉は、こめかみや肩と「筋膜」で直接繋がっている
顎が緊張すると、肩の膜が引っ張られてコリが発生する
「舌を上顎につけ、歯を離す」正しいポジションで顎をゆるめる
理学療法士の優しい「全身調整」で、引っ張りのない構造を創る
「マッサージに行ってもすぐに肩が凝る」
「頭痛薬を手放す生活を送りたい」
とお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
伊丹駅からも通いやすい当院で、ご自身の力でスッキリと回復できる根本改善を全力でサポートさせていただきます。
【当院の施術について】
当院で行っている「全身調整」は、ただ筋肉を揉みほぐすだけの施術ではありません。
身体全体の繋がりから根本的な原因を見つけ出し、天候や環境の変化に負けない「しなやかな構造」を創り上げる根本改善プログラムです。
長年の慢性痛や、原因不明の不調でお悩みの方は、ぜひ当院の優しい全身調整をご体感ください。
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