伊丹の皆様、こんにちは。
10月17日、土曜日ですね。
秋晴れの心地よい週末、皆様いかがお過ごしでしょうか。
スーパーにも秋の味覚がたくさん並ぶ季節となりました。
身体の外側からのケアだけでなく、内側から細胞を修復する食材の力と、その栄養を全身に届けるための構造的なメカニズムを、
理学療法士として15年の臨床経験とオステオパシーの視点を交えて解説いたします。
本日は、秋の食卓に欠かせないキノコ類の中から「舞茸（まいたけ）」をピックアップします。
1. 免疫力アップと姿勢の土台を作る「舞茸」のパワー
舞茸の最大の特徴は、「MDフラクション」と呼ばれる特有の成分です。
この成分は免疫細胞を活性化させ、朝晩の冷え込みが厳しくなり体調を崩しやすい季節に、ウイルスに負けない身体を作る強力なサポートをしてくれます。
さらに見逃せないのが「ビタミンD」の豊富さです。ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にする働きがあります。
年齢とともに気になる骨の健康や、正しい姿勢を支える骨格の土台づくりにおいて、舞茸はとても心強い味方となります。
2. 豊富な食物繊維が「腸内環境と筋膜」を整える
舞茸にたっぷりと含まれる「食物繊維」は腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境をきれいに整えてくれます。
実はこの「腸の働き」は、全身の姿勢やコリに直結する非常に重要なポイントです。
腸内環境が悪化して便秘気味になったり、消化不良でガスが溜まったりすると、腸（内臓）は重く硬くうっ血します。
すると、内臓を包んでいる「筋膜（ファシア）」が下へと強く引っ張られ、お身体全体が前かがみの丸まった姿勢（猫背）になってしまいます。
腰痛や背中の張りが、実は「腸の疲れと重さ」から来ているケースは臨床現場でも非常に多く見られます。
3. せっかくの栄養も「体液の渋滞」があると届かない
舞茸のような素晴らしい食材を食べて腸内環境を整えることは健康への第一歩ですが、
お身体のあちこちに「うっ血（体液の渋滞）」があると、せっかくの栄養が全身の細胞に届きません。
ストレスや長時間の不良姿勢で自律神経が乱れ、お腹や胸郭（肋骨）の筋膜がガチガチに固まっていると、血液やリンパ液の通り道がホースを踏んづけたように塞がってしまいます。
これでは、胃腸で吸収された栄養素も修復が必要な肩や腰の筋肉まで届かず、疲労物質などの老廃物も回収されません。
4. 「警戒しない優しい圧」で栄養が巡るお身体へ
食事からの栄養を余すことなく活かしきるためには、お身体の「巡る力」を根本から取り戻す必要があります。
痛みを伴う強いマッサージは、脳の防衛本能（大脳辺縁系の働き）を呼び起こして血管を収縮させてしまうため、かえって栄養を届ける妨げになってしまいます。
繊細なタッチで、内臓を包む筋膜や背骨のねじれをゆったりと解き放ちます。
お身体が「ここは安全だ」と認識して自律神経がリラックスすると、ギュッと縮こまっていた血管が広がり、体液の渋滞が解消されます。
全身の通り道が開通して初めて、食材の栄養が末端の細胞までしっかりと届けられるようになるのです。
5. 美味しく食べて、根本から健やかな日常を
週末は、ご自宅でホットプレートを出して、豚肉やキャベツ、もやしと一緒にたっぷりの舞茸を炒めてみてはいかがでしょうか。
ビタミンB群が豊富な豚肉と合わせることで、疲労回復効果もさらにアップします。お野菜とお肉の栄養を逃さず、美味しくいただきながら内側からお身体を労わってください。
「食事には気をつけているのに、疲れや痛みが抜けない」
とお悩みの方は、お身体の巡りに物理的なブレーキがかかっているサインかもしれません。
ぜひ伊丹市のEPoch Body+へご相談ください。
誠実にお身体と向き合い、根本から健やかな日常を取り戻すサポートをさせていただきます。
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