伊丹の皆様、こんにちは。
9月23日、水曜日ですね。
連休最終日、最近は伊丹市内を自転車で移動していても、吹き抜ける風がずいぶん心地よく感じられます。
本日は、伊丹周辺でマッサージに通っても慢性的な腰痛が治らない方や、産後の不調にお悩みの方にぜひ知っていただきたいキーワード、
「骨盤底筋（こつばんていきん）」について。
理学療法士の視点から、この筋肉がどれほど私たちの身体にとって重要なのか、
そしてなぜ一般的なマッサージだけでは不調が改善しないのかを分かりやすく解説いたします。
スマホでもサクサク読めるよう、要点を絞ってお伝えしますね。
1. 骨盤底筋は、臓器を下から支える「ハンモック」
骨盤底筋とは、文字通り「骨盤の底」にある筋肉の集まりです。
骨盤の下側にハンモックのように張られており、膀胱や子宮、直腸などの大切な内臓が下に落ちてこないように、
ハンモックの網目でしっかりと支え上げる役割を担っています。
また、排泄のコントロール（尿道や肛門を締める働き）という、私たちが日常生活を快適に送る上で欠かせない機能も持っている非常に重要な筋肉です。
2. 骨盤底筋が弱ると、身体に何が起こるのか？
この骨盤底筋は、長時間のデスクワーク（座りっぱなし）、加齢、そして妊娠・出産などをきっかけに、ゴムが伸び切ったようにたるんで弱ってしまいます。
ハンモックがたるむと、支えを失った内臓が下垂し（下へと下がり）、ぽっこりお腹の原因になります。
さらに、内臓が下がることで骨盤内の血管が圧迫され、血流が滞ることで「冷え」や「むくみ」、
さらには「尿もれ」といったデリケートなトラブルを引き起こしやすくなるのです。
3. マッサージに通っても「腰痛」が治らない理由
実は、骨盤底筋の衰えは「慢性的な腰痛」の大きな隠れ原因でもあります。
骨盤底筋は、お腹のインナーマッスルや背中の筋肉と連動して「身体の体幹（コア）」を安定させるコルセットのような役割を持っています。
骨盤底筋が緩んで土台がグラグラになると、身体が倒れないように、背中や腰の外側の筋肉が必死に頑張って姿勢を保とうとします。
これが、慢性的な腰の張りの正体です。マッサージ店に足を運び、
悲鳴を上げている「腰の筋肉」だけをいくら強く揉みほぐしても、土台である骨盤底筋のハンモックがたるんだままでは、
すぐにまた腰の筋肉が過労状態に陥り、痛みがぶり返してしまうのです。
4. 骨盤底筋と「呼吸」の不思議な繋がり
では、たるんでしまった骨盤底筋をどうすれば良いのでしょうか。
「お尻の穴をギュッと締めるトレーニング」を思い浮かべる方も多いですが、もっと根本的なアプローチがあります。それが「呼吸」です。
骨盤底筋は、肺の下にある「横隔膜（おうかくまく）」と連動して動いています。息を吸って横隔膜が下がると、骨盤底筋も一緒に下がり、息を吐いて横隔膜が上がると、骨盤底筋も引き上がります。
しかし、姿勢が悪く胸（肋骨）がカチカチに固まっていると、呼吸が浅くなり横隔膜がうまく動きません。
その結果、連動している骨盤底筋もカチカチにロックされ、機能しなくなってしまうのです。
5. 土台から呼吸を整える「全身調整コース」
このように、骨盤底筋のトラブルやそれに伴う腰痛は、「呼吸の浅さと全身の連動エラー」が引き起こしています。
だからこそ、私がご提供する施術では、痛む腰をマッサージのように強く揉んだり、骨盤を力任せにバキバキと鳴らしたりするような対症療法は行いません。 理学療法士としての解剖学・動作分析の知識をベースに、お身体に全く負担をかけないソフトなタッチの「全身調整コース」をご提供しています。
繊細な手技で、呼吸を浅くしている「肋骨の癒着」や、姿勢を崩す「足首や骨盤のズレ」を丁寧に紐解いていきます。
全身のツッパリが取れて深い呼吸ができるようになると、横隔膜と骨盤底筋の連動が復活します。
ハンモックが本来の弾力を取り戻すことで、内臓が正しい位置に引き上がり、無理をして支えていた腰の筋肉もフワッと軽くなるのです。
「マッサージではすぐ痛みが戻る」
「産後から腰痛や骨盤周りの違和感が抜けない」
とお悩みの方は、ぜひ伊丹市の当院へご相談ください。
力で無理やり押し込むのではなく、全身の繋がりから根本原因を優しく紐解き、健やかな日常を取り戻すサポートをしっかりとさせていただきます。
朝晩の寒暖差が出てまいりましたので、お出かけの際は一枚羽織るものをお持ちになってくださいね。
【当院の全身調整コースについて】
「バキバキされるのが怖い」
「強く揉まれると後が辛い」という方もご安心ください。
EPoch Body+ 伊丹では、以下の特徴を大切にした施術を行っております。
お身体の防衛本能を刺激しない、力を使わない優しい手技
痛みの局所だけでなく、骨格や筋膜の繋がりから根本原因にアプローチ
どこに行っても良くならない、長引く慢性的な不調にしっかりと寄り添います
EPoch Body+のご予約はホットペッパービューティーから受け付けております。