みなさんはお酒はお好きですか？
私は今は控えておりますが、大好きと言ってもよいくらいに好きです。
そんなお酒ですが、みなさんは毎日飲む派ですか？
それとも、平日は飲まずに週末にご褒美としてパーっと一気に飲む派ですか？
昔から「酒は百薬の長」だなんて言いますが、
実際にはリラックス効果はあるものの
アルコールの摂取はがん…特に
- 口腔がん
- 咽頭がん
- 食道がん
- 乳がん
- 大腸がん
のリスクを高めることが示されています。
というわけで、毎日ガバガバ飲むというのは論外ですが
仮に飲むのであれば
毎日少量を飲む場合
と
週末に大量に飲む場合
のどちらがマシなのでしょうか？
毎日適量 vs 休肝日＋大量飲酒 体に悪いのは？
約4万人を対象にした研究があるのですが、その研究によると
『飲酒量が同じ場合、週に1回大量飲酒する人と、週3～7日かけてちびちび飲む人とでは、後者のほうが心筋梗塞のリスクが32～37％低下した』
というデータがあるようです。
どうやら「休肝日を設けてストレスをためて暴飲する」よりは、
「普段からちびちび飲んでストレスを小出しにする」
ほうが体には良いということですね。
ビール何本分？ アルコールの適量とは
ちなみにアルコールの1日の飲酒量の指標ですが、厚生労働省からガイドラインが出ています。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/alcohol/a-03-003.html
このガイドラインによると
節度ある適度な飲酒量はアルコール20g。
これは実際のお酒ではどれくらいに相当するのかというと
ビール中瓶であれば1本
日本酒であれば１合
チューハイ（度数7%）であれば350ml缶1本
ウィスキーであればダブル1杯
この量は性別、体質、年齢などによって多少の違いはあるようですが
１つの目安としてはこの量。
う〜ん。
正直、お酒を飲む習慣がある人にとってはかなり少ないと感じる量ですね。
低アルコール・ノンアルコールも組み合わせて楽しもう | エポックボディープラス伊丹
そんな人は最近流行りの低アルコール飲料やノンアルコール飲料を試してみてはいかがでしょうか？
最初の1杯はアルコールを飲んでほろ酔いになって
酔った後はノンアルコール飲料で雰囲気を味わうだけとか。
私もノンアルコール飲料を飲んだことはありますが、
ビールテイスト飲料に関してはアルコールの刺激がない分、
ホップの香りなどがよりダイレクトに感じられるので
最初は多少の物足りなさはありますが、
慣れるとアレはアレで楽しめるかなぁなんて思ったりもしますよ。
2021年に発売された某メーカーの「ビ◯リー」なんかは一度ビールを作ってから、
アルコール分だけを抜くという工程で作られているため
従来のノンアルコール飲料よりも、よりビール感のある仕上がりになっていると思います。
もちろん、ノンアルコールビールには人工甘味料が含まれているため
完全に「体に良い」とは言えませんが
アルコールを飲むよりはよっぽどマシ。
こういった工夫をして、身体に良い飲酒生活を心がけたいものですね。
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