伊丹の皆様、おはようございます。
9月7日、月曜日ですね。
新しい一週間が始まりました。
週末はたっぷり寝て身体を休めたはずなのに、月曜の朝になると
「首や肩がズーンと重い」
「頭が締め付けられるように痛い」。
そんなふうに感じながら、今朝も通勤や通学の準備をされている方が多いのではないでしょうか。
「しっかり休んだのになぜ？」と不思議に思いますよね。
実はこれ、休日の「睡眠時間のズレ」が大きく関係しているんです。
1. 「休日の寝だめ」が体内時計を狂わせる
平日は朝7時に起きるのに、土日は疲れているからとお昼前まで寝てしまう。
あるいは、休みの前日だからと夜更かしをしてしまう。 …そんな心当たりはありませんか？
医学的にはこれを「ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ボケ）」と呼びます。
起きる時間が数時間ズレるだけで、私たちの体内時計は、海外旅行に行った時と同じくらい狂ってしまいます。
その時差ボケ状態のまま、月曜の朝に無理やり起きようとすると、脳と身体は大パニックを起こしてしまうのです。
2. 自律神経のパニックが「肩こり・頭痛」を呼ぶ
まだ「おやすみモード（副交感神経）」でいたい身体を、仕事や学校に向けて無理やり叩き起こすため、身体は「交感神経」を過剰に働かせます。
交感神経が急激に高ぶると、全身の血管がギュッと収縮します。
すると、首や肩周りの筋肉への血流が一気に悪くなり、極度の酸欠状態に。
これが、月曜特有の「重苦しい肩こり」や「緊張型頭痛」が引き起こされるメカニズムです。
3. ゴロゴロ姿勢が「筋膜」をさらに固める
さらに、休日の過ごし方も首や肩に拍車をかけます。
「疲れているから」と、ベッドやソファでゴロゴロしながら、長時間スマホを見ていませんでしたか？
私たちの身体を包む「筋膜」は、同じ姿勢で動かない時間が長くなると、組織の水分が失われてベタッと張り付くように癒着してしまいます。
頭が前に出た姿勢のまま首や背中の筋膜が固まると、月曜日に立ち上がった瞬間から、首の筋肉は「ボーリングの球」ほどある重い頭を、無理な角度で支え続けることに。 これでは、月曜の朝からすぐに疲労困憊になってしまうのも無理はありません。
4. ガチガチの肩を「強く揉む」のは逆効果です
自律神経が乱れ、筋膜が癒着したガチガチの肩。
「一週間気合いを入れるために！」と、強い力でゴリゴリ揉みほぐしたくなりますが、ちょっと待ってください。
急発進してピリピリと過敏になっている神経に強い刺激を与えると、お身体は「攻撃された」と勘違いしてしまいます。
すると防御反応が働き、その場はスッキリしたように感じても、
火曜日、水曜日になる頃には筋肉がさらに強固にロックされ、余計に疲れやすくなってしまうのです。
5. 週の初めこそ「全身調整」で土台のリセットを
だからこそ、私がご提供する施術では、痛む首や肩を無理に強く揉むことはいたしません。
理学療法士として15年間培ってきた解剖学の知識をベースに、非常にソフトなタッチの「全身調整」を行っています。
肩にはほとんど触れず、自律神経を落ち着かせる鍵となる「胸郭（肋骨）」の柔軟性や、休日に癒着してしまった「骨盤周りの筋膜」を、優しい手技で紐解いていきます。
呼吸が深くなり、骨格の土台が整うと、無理に頭を支える必要がなくなります。
結果として、肩こりや頭痛は自然とフワッと軽くなっていくのです。
整体というと「週末の疲れを癒やすために行くもの」というイメージがあるかもしれません。 でも実は、
週の初めにこそお身体の軸をリセットしておくことが、一番効率の良いケアなのです。
「月曜からすでに身体が重い」
「今週も乗り切れるか不安だ」
とお悩みなら、ぜひ伊丹市の当院へご相談ください。
無意識でも心地よく動けるお身体へ整え、充実した一週間をスタートするお手伝いをさせていただきます。
今週も、ご自身のペースで健やかにお過ごしくださいね。
【当院の全身調整について】
「バキバキされるのが怖い」
「強く揉まれると後が辛い」
という方もご安心ください。
EPoch Body+のご予約はホットペッパービューティーから受け付けております。