日々の生活でストレスが全くない方はほとんどいないでしょう。
ストレスは健康にも影響があることはみなさんもご存知かと思います。
そんなストレスと関係が深いのが副腎です。
整体院的健康に対する考え方
健康を手に入れるには、3つ必要な考え方があります。
まず、1つ目は脳あるいは心の状態は健康にとって必要不可欠です。
食事や運動も大切ですが、私自身はそれら以上に大切だと思っています。
なぜなら健康は人によって基準が違いますし、
私自身は、健康とは
「体の不調を理由に何かを我慢しなくてもいい状態」
と考えているからです。
健康になりたいと願っている、
もしくは、健康を維持していたいと思っておられる方は
どんな方でしょうか？
誰かに会いたい
やりたいことがある
バリバリ仕事がしたい
今、体の不調で何かをできず我慢している
このような方ではないでしょうか？
そのような活力は、体を動かす1番の薬となります。
副腎はあらゆるストレスを制御しています
副腎は、腎臓の上にある小さな内分泌腺で腰の辺りにあります。
この副腎は様々なストレスに対応してくれます。
- 身体的ストレス
- 環境的ストレス
- 精神的ストレス
の全てに反応して、体を守れるように制御してくれます。
この副腎が体をストレスに適応してくれているおかげで今を過ごせています。
ストレスの処理の仕方で1つは体を守るために
燃料を脂肪に変えて蓄えるという方法があります。
また、燃料がない、つまり良い食事をとっていない場合
その代わりになるものを脂肪に変えていきます。
筋肉もそのターゲットとなります。
筋肉は、体の熱の大半を作っており、代謝を高めたい上でも
非常に重要となる組織です。
つまり、ストレスをコントロールできないと
どれだけ健康に気を使っていても、
筋肉がつきにくく脂肪がつきやすい状態となっているので、
結局太ってしまうことになるのです。
ストレスに対応する栄養
1番は、今受けているストレス自体を取り除くことができれば
言うことはありませんが、
なかなか、それは難しいのが現状だと思います。
けれども1つ別の形で対策も打てます。
それが栄養です。
ストレスを感じると視床下部・下垂体・副腎の流れで刺激が伝わり
コルチゾールと言うストレスホルモンが作られます。
これで代謝が遅れます。
さらに栄養不足でアルドステロンというホルモンも作られ、
これが燃料の代わりに筋肉を分解してきます。
この筋肉の分解を阻止するために
タンパク質からアミノ酸を十分に補給しておく必要があります。
タンパク質といえば筋トレの時に必要なイメージがありますが、
ストレスから体を守るためにもタンパク質は必要なのです。
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