みなさんは1日にどれくらい水分を飲んでいらっしゃいますか？
よく言われるのは1日２リットルだと思いますが
1日に排泄される水分は尿や便から1.6リットル、汗や呼吸から0.9リットル
で合計で2.5リットルほどです。
ですので、摂取する水分も同程度必要なわけですが
水分は1日に0.3リットルほど体内の代謝で再利用されますし
食事から１リットルほど摂取されますので
飲み水からは1.2リットルほど摂取できれば排泄される分を摂取することができます。
ですので、必ずしも飲み水で２リットルも飲む必要はありません。
利尿作用があってもコーヒーは水分補給になる
飲む物ですが、
コーヒーやお茶などカフェインを含む飲み物は利尿作用があるため逆効果とも言われますが
最近の研究ではこれも否定されています。
確かにカフェインには利尿作用がありますがそれほど強い作用ではなく
同等量の水を飲んだ時と体内の水分量と排尿量に有意差はなかった
と報告されています。
ですので、「水で1日1.5リットル以上飲むのはキツい」と思っている方は
コーヒーでもお茶でもなんでも構いません。
なんなら、清涼飲料水でも大丈夫とされています。
（ただし、清涼飲料水は糖分が多いため多飲しないように注意が必要）
施術後に麦茶を提供する理由 水分補給で弾力のある筋肉に
さて、水分補給についてお話しさせていただきましたが
当店では施術後に麦茶を提供させていただいております。
それはなぜかというと
水分が不足していると筋肉が固くなって、
みなさんがお悩みの肩こりや腰痛を引き起こしやすくなるからです。
普段、みなさんが食べている肉を想像してみてください。
水分がたっぷり含まれた肉はプリップリで弾力に富んでいます。
一方で水分の少ない肉はどうでしょうか？
パッサパサになって、伸び縮みもしないし、ボロボロに崩れてしまいませんか？
これは人の筋肉でも同じことです。
水分摂取をしていないパッサパサ筋肉では固くなって、伸び縮みせずすぐに傷ついてしまい
肩こりや腰痛をはじめとした身体の痛みに繋がるわけです。
施術後は水分が吸収されやすい
さて、ではなぜ施術後にお茶を提供させていただいているのでしょうか？
リラックスのため？
もちろんそれもありますが1番重要なことは水分補給です。
施術では筋肉をほぐします。
ほぐされた筋肉はスポンジのように水分を吸収しやすい状態になっています。
多くのお客様は水分不足になっていますので
そのタイミングの逃すのはもったいないわけです。
もちろん、当店で提供させていただいているお茶は湯呑み1杯ですので
それで1日分を補えるわけではありませんし一度にガブ飲みしても吸収しきれません。
ですので、施術後だけでなく、普段からこまめに水分を摂取するように気をつけてくださいね。
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