健康のために水分摂取が大切だということは聞いたことがある方も多いと思います。
しかし、
「どれくらいの期間飲めば良いですか？」
というご質問をよく受けることがあります。
今回はそんなお悩み解決の1つの指標をご紹介します。
健康のために水分をとる
水分摂取が健康のために大切だということはみなさんご損じかと思います。
厚生労働省も
「健康のために水を飲もう」推進運動
という呼びかけもしています。
栄養・運動・睡眠は健康の3大要素としてとても大切で有名な話だと思います。
しかし、私はどんな栄養素を摂るよりも
どれだけ睡眠を考えるよりも
どれだけ運動を頑張るよりも
水分摂取があってこそだと思います。
なぜなら、
体は約60％が水分でできています。
筋肉は約80％が水分でできています。
脳は約80％が水分でできています。
つまり、巷で流行っているどの健康法も
水分が十二分に摂取できていることが大前提だと思います。
ターンオーバーとは？水分摂取のために知っておきたいこと
整体院で普段の水分摂取をご提案すると色々なご質問を受けます。
その中の1つに
「いつまで飲み続けたら良いですか？」
というご質問があります。
これは人によっても多少違いますが、
1つは血液のターンオーバーを知っておくことは大切で今後の指標にもなると思います。
ターンオーバーとは、細胞が一定の周期で生まれ変わる仕組みのことです。
血液は120日で入れ替わると言われており、
1日に約20ccが作られて汗や尿に混じって排出されます。
内臓や脳、筋肉など大切な組織はたくさんありますが、その全てに関わるのが血液です。
つまり、
しっかり体質をリセットしようと思うと120日（4ヶ月）が必要
ということです。
ターンオーバーの周期を知って生活に活かそう
その他の組織のターンオーバーを知っておくと
いろんな目的であっても健康生活を取り入れるときに
指標になるため役に立つと思います。
- 皮膚：28日
- 心臓：22日
- 胃腸：3-7日
- 筋肉：180日
- 骨：2年
このように各組織でターンオーバーの期間が違います。
骨折や体がだるいなどの不定愁訴、筋肉痛、腸内環境・皮膚トラブルなど
様々な健康トラブルの改善を考える上でターンオーバーを気にしてみてください。
これがダイエットや生活習慣改善などの健康に意識が向いている方へのヒントになればと思います。
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