伊丹の皆様、こんにちは。
本日8月26日、水曜日ですね。
8月も最終週に入り、伊丹市内はまだまだ厳しい残暑が続いております。
冷房の効いた室内と屋外との寒暖差で、お身体に「夏の疲れ」がどっと蓄積してくる時期ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
当コラムでは曜日ごとにテーマを変えて発信しており、
毎週水曜日は整体やリハビリの現場でよく使われる言葉を分かりやすく紐解く「専門用語解説」をお届けしています。
本日のテーマは、慢性痛の謎を解き明かす身体の不思議なメカニズム、「代償動作（だいしょうどうさ）」についてです。
「痛いところをマッサージしても治らない」
「長年同じ場所ばかりが痛む」
とお悩みの方にとって、根本改善への非常に重要なヒントとなる言葉です。
1. 今日の専門用語：「代償動作（だいしょうどうさ）」とは？
代償動作とは、一言で表すと「本来動くべき関節や筋肉がサボっている時、別の関節や筋肉が『身代わり』となって無理やり動こうとする現象」のことです。
例えば、上の棚にある荷物を取ろうとして「腕を高く上げる」動作を想像してみてください。
本来なら、肩の関節と肩甲骨がしなやかに動くことで腕は上がります。
しかし、長時間のデスクワークや猫背によって、肩甲骨が背中にガチガチにへばりついて動かなくなっているとどうなるでしょうか。
腕がスムーズに上がらないため、人間の脳は無意識のうちに
「腰を反らせて、身体全体を後ろにのけぞらせる」ことで、
無理やり腕を高く上げようとします。 これが「代償動作」です。
肩がサボっている分を、腰が身代わり（代償）となって補っている状態なのです。
2. なぜ「代償動作」が長引く痛みを引き起こすのか？
この代償動作は、身体の機能が低下した際に動作を補ってくれる素晴らしい防衛本能でもあります。
しかし、これが長期間続くとお身体に大きな問題を引き起こします。
先ほどの例で言えば、腕を上げるたびに「腰」を過剰に反らせていることになります。 腰の関節（腰椎）は、本来そこまで大きく反り返るようには作られていません。本来の役割を超えた過酷な労働（オーバーワーク）を強いられるため、やがて腰の筋肉や関節が悲鳴を上げ、「腰痛」として症状が現れます。
つまり、痛みが出ている腰は単なる
「身代わりとして頑張らされた被害者」であり、
本当の加害者（黒幕）は「サボって動かなくなった肩甲骨」にあるのです。
3. 痛い場所をマッサージしても治らない理由
理学療法士としてお身体を評価する際、私たちは常にこの「代償動作の連鎖」に目を向けています。
腰が痛いからといって、被害者である腰だけを強く揉んだり、
電気を当てたりしても根本的な解決にならない理由が、ここでお分かりいただけるかと思います。
身代わりとなって無理に身体を支えてくれている腰の筋肉を緩めてしまうと、
身体はバランスを崩し、後からより強く筋肉を固めて守ろうとします。
痛みを根本から解決するためには、痛い場所を追うのではなく、
「どこがサボっているせいで、ここに負担が来ているのか？」
という黒幕を見つけ出し、本来の役割分担に戻してあげることが必要不可欠なのです。
4. 「全身調整」で代償動作の連鎖を断ち切る
だからこそ当院では、痛みが出ている局所だけを強く揉みほぐすような施術は行いません。
理学療法士として15年間培ってきた専門的な動作分析の視点と、
全身の繋がりを診る解剖学の知識をベースに、非常にソフトで優しいタッチの「全身調整」をご提供しています。
歩き方や姿勢から「どの関節がロックされ、どこに代償動作が起きているのか」を的確に見極め、
サボって固まっている関節や筋膜を繊細な手技で丁寧に解きほぐしていきます。
お身体の防衛反応を刺激しない優しいアプローチで全身の連動性が整うと、サボっていた関節が再び働き始めます。
黒幕が改心して本来の仕事をしてくれるようになれば、身代わりとなっていた筋肉（腰や首など）が無理に頑張る必要がなくなり、
長引いていた慢性痛が自然と和らいでいくのです。
5. 水曜日のまとめ：「痛い場所」ばかりを追いかけていませんか？
「代償動作」という身体の仕組みを知ると、痛い場所だけを一生懸命に揉みほぐしても、
すぐに痛みが戻ってしまう理由がお分かりいただけたかと思います。
長引く不調から抜け出すためには、表面に出ている痛みに振り回されるのではなく、
「どこがサボっているせいで、そこに負担が集中しているのか」という全体の繋がりに目を向けることが一番の近道です。
「マッサージを続けているのに、同じ場所の痛みがすぐに戻ってしまう」
「バキバキしない優しい施術で、根本から身体の動きをリセットしたい」
もし長引く不調にお悩みでしたら、ぜひ一度、伊丹市の当整体院へご相談ください。
理学療法士の専門的な視点から、あなたのお身体の代償動作を見極め、
心地よい「全身調整」でスムーズな日常への復帰をしっかりとサポートさせていただきます。
それでは皆様、今週も半ばを迎えましたが、ご無理をなさらず健やかにお過ごしください。
【当院の特徴】
「痛い場所を強く揉まれると後が辛い」
「バキバキされるのが怖い」
という方もご安心ください。当院では以下の特徴を大切にしています。
お身体の防衛本能を刺激しない、力を使わない優しい手技
痛みの局所だけでなく、根本原因となる関節の硬さや筋膜の連動性にアプローチする「全身調整」
慢性的な痛みや原因不明の違和感にお困りの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
EPoch Body+のご予約はホットペッパービューティーから受け付けております。