特に冬の季節に悩まされる方が多い「冷え性」についてお話しします。
手や足の先の冷えが気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。
そもそも冷え性とは？
冷え性とは、主に手足の先や太もも・上腕などが温まりにくく、冷えた状態を常に感じる症状を指します。
（参考：ウィキペディア）
つまり、実際の体温とは異なり、普通の人が寒さをそれほど感じない程度の気温でも、全身や一部の部位が冷えてつらくなる症状です。
冷え性の主な原因
冷え性の原因としては、以下のようなものが考えられます。
- 栄養が偏った食生活によるエネルギー不足
- きつい下着や露出の多いファッションによる血行不良
- 空調（エアコン）の効かせすぎによる自律神経の乱れ
- 女性ホルモン（エストロゲン）の乱れによる血流作用の低下
これらはすべて「血流が悪くなる＝血行不良」に深く関わっています。
いわば「冷え性＝血行不良」と考えてもよいでしょう。
血行不良を改善する基本の方法
冷え性を改善するために大切なのは「温めること」です。
とはいえ、ただ温めればいいというわけではなく、どこを、どう温めるかが重要になります。
1. お腹（特にヘソの下あたり）を温める
お腹には内臓が集まっており、全身に血流を送り出す重要な働きがあります。
ここが冷えていると、手先足先など末端がさらに冷えやすくなります。
まずはお腹を中心に温める習慣をつけてみてください。
2. 入浴で全身をしっかり温める
お腹を温めるだけでは十分に改善しない場合、入浴を活用しましょう。
38～40℃の少しぬるめのお湯に、20分程度じっくり浸かると血行が促進されやすくなります。
入浴後に簡単なストレッチを取り入れると、さらに血行が良くなるのでおすすめです。
3. 足湯や保温アイテムの活用
忙しくて湯船に浸かれないときは、足湯で下半身を温めるのも効果的です。
お風呂上がりには保温性の高いインナーや、冷え性対策用の靴下などを使って、体の熱を逃がさないようにしましょう。
冷え性改善に整体がおすすめの理由
冷え性の大きな原因は「血行不良」であり、整体はその改善に大きな効果が期待できます。
骨盤や背骨のゆがみがあると、体全体のバランスが崩れて筋肉が緊張しやすくなります。
とくに腰回りや背中の筋肉がこわばると、血液やリンパの循環が滞りやすくなり、手先足先などの末端まで十分に熱が行き届かなくなるのです。
エポックボディープラスでは、まず骨格や骨盤のゆがみを整えることで姿勢を正し、筋肉の過度な緊張を緩めていきます。
そうすることで、全身の血液循環がスムーズに回るようになり、体温が末端にまでしっかり伝わるようになります。
また、肩周りや背中が楽になることで呼吸もしやすくなり、肺の動きが改善されることも血行促進につながります。
さらに、正しい姿勢を維持しやすくなると、日常生活の中でもエネルギーの消費効率が高まり、基礎代謝の向上が見込めます。
基礎代謝が上がると体の内部で熱が生産されやすくなるため、冷えの根本改善にもつながります。
整体は一時的に体を温めるだけではなく、体の使い方やバランスを整えて「冷えにくい体質」へと導くサポートができるのです。
伊丹市で冷え性にお悩みの方は、ぜひエポックボディープラスまでご相談ください。
骨格・筋肉の調整や生活習慣のアドバイスなどを通じて、冷え性の根本的な改善を目指します。
手先や足先の冷えでお困りの方は、いつでもお気軽にお問い合わせください。
まとめ
- 冷え性は血行不良と深く関わっており、まずはお腹を温めることがポイント。
- 入浴や足湯などを活用して全身の血流を促すことが大切。
- 整体を受けて骨格や筋肉を調整すると、血行改善に効果が期待できる。
これからの時期、手先や足先の冷え性にお悩みの方は、ぜひここでご紹介した方法をお試しください。
そして、根本的な体質改善を目指すなら、伊丹市の整体院として私たちもお力になれますので、お気軽にご相談いただければと思います。
アクセス
EPoch Body+伊丹店
〒664-0851 兵庫県伊丹市南町4-5-23
阪急稲野駅より徒歩4分
ご予約方法 | エポックボディープラス
HOT PEPPER Beautyからネット予約
お得なクーポンメニューも多数掲載してあります。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000440177/
楽天Beautyからネット予約
https://beauty.rakuten.co.jp/s0000045395/
エポックボディープラス LINE@登録でご予約簡単
LINEを使えば、予約時の細かい時間調整や急な連絡などができて、とても便利。
登録者限定クーポンもあるので是非ご登録お願いします！
URLから
ID検索はこちら
@693ceenk
エポックボディープラス Google 口コミ投稿募集中！
励みになります！
下記リンクから投稿お待ちしています！
https://g.page/epochbodyplus/review?gm
エポックボディープラス 公式Instagram
https://www.instagram.com/epochbp.itami/
簡単なストレッチなどの動画をUPしております。
フォローお待ちしています!