ファスティングという言葉を聞いたことはありますか？
健康自立コースでは「栄養」の分野での1つの武器として
「ファスティング」を取り入れております。
まだまだ一般的には馴染みのない言葉なので、
今回はファスティングについてご説明しようと思います。
ファスティングとは？ | エポックボディープラス
ファスティングとは、
断食と栄養療法を掛け合わせた健康方法です。
断食と聞くと、修行のような厳しいイメージがあるかもしれません。
「私はそんなことしたくない」
と思い方もおられるかもしれませんね。
しかし、ファスティングは、全く何も飲み食いしないわけではありません。
固形物を食べずに、栄養をとるという健康方法です。
- エネルギーを1番使う「消化」を一時的に休止させる
- エネルギーを「代謝」に使われるようにする
- 「排泄」を促す
- 食生活を見直す
これが目的となります！
つまり、一時的に内臓を休ませて
本来の力を最大限に発揮できるようにする健康方法なのです。
その先には何があるのか
- 体脂肪が落ちる
- 免疫力が高まる
- 血液が綺麗になる
- 肌が綺麗になる
- 体が軽くなる
- 集中力が高まる
- 腸が綺麗になる
実際に僕自身は、ファスティングを実践してきて、
体が軽くなり、1年に5回以上かかっていた風邪が引きにくくなりました。
また、ホコリや動物の毛などのアレルギー症状もありましたが、
久しく目をかくこともなくなりました。
ファスティングは、単なる断食をして体重を落とすためだけの
目的ではないことがお分かりいただけましたでしょうか。
なぜファスティングをすると体調がよくなるのか
一日に必要なカロリーは、
働き盛りの成人で、男性で2300kcal・女性で1750kcalと言われています。
（日本人の食事摂取基準 2015年版）
デスクワーク中心の人でそのうちの60-70％は、消化に使われていると言われています。
値にすると、男性で約1500kcal・女性で約1200kcalが消化に使われています。
フルマラソンで使われる平均的なエネルギーがおよそ1500kcalなので、
消化がいかに多くのエネルギーが必要なのかがわかります。
本来エネルギーは、大きく分けて「消化」「代謝」「排泄」に使われます。
その大半を「消化」に使ってしまっては、「代謝」や「排泄」に回せなくなるのです。
するとどうなるのか…
体がだるい・高血圧・血がドロドロ・便秘・下痢
などといったような症状が起きてきます。
これらの症状って、だいたい原因がよくわからないままで終わってしまうことがほとんどです。
ファスティングをすることで、固形物は取らないぶん、
「消化」ではなく「代謝」や「排泄」といった、
体を大掃除するためにエネルギーを持っていきたいのです。
従来までは、
健康になるためには〇〇を食べた方がいい！というような
何かをプラスで食べていく、足し算の健康法が多いように思います。
しかし、そもそも常にフルパワーで動けていれば、
なにかを足していかなくも健康な人は存在するのです。
巷の健康法を否定しているのではありません！
それをする前に、ファスティングを知っていた方が、
より従来の健康法も効果が出るのではないかと思います。
エポックボディープラス伊丹店で健康について考えてみましょう
飽食の時代と言われている今、
私たちが意識して何気なく口にしているものは、
日々のなんとなく感じる不調や痛みや疲れ、肥満、病気の原因になっている可能性が指摘されています。
毎日休みなく働き、疲弊している内臓に少しでも休息を与えてあげることで、
その期間に本来の力を発揮できるようになっていくので、
体が軽くなり、また心にも変化が起こってくるでしょう。
- 慢性的な痛みの対処も健康法もやってはみるが、1人ではできない方
- 何年もぶりかえる慢性痛をお持ちの方
- 病院では問題ないと言われているが、お身体に不調を抱えている方
- 健康には興味があるけど何をしたらいいのかわからない方
このような方は、ぜひ健康自立コースをおすすめします。
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