伊丹の皆様、おはようございます。
10月18日、日曜日ですね。
とても気持ちの良い週末の朝を迎えました。
本日は、「猫背を治そうとして、逆に背中や腰が痛くなってしまった」というお悩みについて。
テレビや雑誌で「姿勢を正しましょう」とよく言われますが、実は意識して「胸を張る」ことには大きなお身体の落とし穴があります。
理学療法士として15年の臨床経験とオステオパシーの視点から、本当の「良い姿勢」の作り方を解説いたします。
1. 意識して作った「良い姿勢」はただの「筋緊張」
デスクワーク中や歩いている時、ふと猫背に気づいて「いけない！」とギュッと胸を張り、背筋をピンと伸ばす。
多くの方が日常的に行っているこの動作ですが、実は数分も続かず、すぐに元の姿勢に戻ってしまいませんか？
無理に背中や腰の筋肉を使って姿勢を正している状態は、お身体にとって「良い姿勢」ではなく、ただの「不自然な筋緊張（力み）」です。
常に筋肉を緊張させていると、脳の奥深くにあるセキュリティセンサー（大脳辺縁系）は「こんなに力が入っているということは、今、身体は危険な状態にあるのか？」と勘違いしてしまいます。
すると自律神経が戦闘モードになり、結果的に肩こりや腰痛をさらに悪化させてしまうのです。
2. 猫背の本当の原因は「背中」ではなく「お腹」にある
そもそも、なぜ背中が丸まってしまうのでしょうか。
背中の筋肉が弱いからだと思われがちですが、根本的な原因は身体の「前側」にあります。
日々のパソコン作業やスマートフォンの操作、あるいは内臓の疲労によって、お腹や胸郭（肋骨）の筋膜がガチガチに縮こまると、身体は前へと強く引っ張られます。
背中の筋肉は、これ以上身体が前に倒れないように、必死に後ろへ引っ張って「ブレーキをかけてくれている状態」なのです。
3. 「全身の繋がり」が引き起こす強烈な綱引き
人間の身体は、全身を包む筋膜がテントのロープのように繋がり合い、絶妙なバランスで姿勢を保っています。
前側のロープ（お腹や胸）が短く縮こまっているのに、無理に胸を張って背中のロープを引っ張ろうとすると、お身体の中では強烈な「綱引き」が起きてしまいます。
これが、
「姿勢を正そうとすると背中が息苦しい」
「無理に胸を張ると腰が反って痛くなる」
という現象の正体です。
前側のロックを解除せずに、背中側だけを頑張らせようとするのは、お身体にとって非常に大きな負担となります。
4. 「警戒しない優しい圧」で前側のロックを解き放つ
力任せの綱引きを終わらせるためには、無理に姿勢を正すのをやめ、根本原因である「身体の前側の縮み」を丁寧に紐解いてあげる必要があります。
お身体が一切警戒しない「警戒しない優しい圧」を用いて施術を行います。 繊細なタッチと心地よいリズムで、内臓を包む筋膜や胸郭のねじれをゆったりと解き放ちます。
この優しい刺激が脳に安心感を与え、自律神経がリラックスモードに切り替わることで、深い部分の緊張がほどけていきます。
5. 本当の美しい姿勢は「頑張らなくても崩れない」
全身の繋がりのバランスが整い、前側の縮みがなくなると、背中の筋肉はもう必死にブレーキをかける必要がなくなります。
するとどうなるでしょうか。意識して胸を張らなくても、スッと自然に骨盤の上に頭が乗り、「頑張らなくても崩れない、呼吸のしやすい姿勢」へと生まれ変わるのです。
「姿勢矯正ベルトを使っても猫背が治らない」
「意識するほど肩がこる」
とお悩みの方は、お身体の構造的なバランスが崩れているサインです。
ぜひ伊丹市のEPoch Body+へご相談ください。
誠実にお身体と向き合い、本来のしなやかな姿勢を取り戻すサポートをさせていただきます。
日曜日、どうぞご自身のペースで深呼吸をしながら、肩の力を抜いて心地よい休日をお過ごしくださいませ。
【当院の全身調整コースについて】
「バキバキされるのが怖い」
「強く揉まれると後が辛い」
という方もご安心ください。
EPoch Body+ 伊丹では、以下の特徴を大切にした施術を行っております。
お身体の防衛本能を刺激しない、力を使わない優しい手技
痛みの局所だけでなく、骨格や全身の繋がりから根本原因にアプローチ
どこに行っても良くならない、長引く慢性的な不調にしっかりと寄り添います
アクセス
EPoch Body+伊丹店
〒664-0851 兵庫県伊丹市南町4-5-23
阪急稲野駅より徒歩4分
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