デスクワークばかりで肩が凝る
という人はとても多いと思います。
なんとかしたいけど、整体に行っている暇もないし
どうしたらいいかなぁ。
自分でなんとかできないかなぁ。
と考えているそんなあなたに自分で押せる肩こりに効くツボをご紹介します。
肩こりに効く オススメのツボ①肩井（てんせい）
まず一つ目は
「肩井（てんせい）」
です。
肩井は首の付け根と肩の先を結ぶ線の真ん中にあります。
このツボは肩が凝っている時に皆さんも無意識に押したり摘んだりしているのではないでしょうか？
このツボは実は僧帽筋と呼ばれる肩こりを引き起こす代表的な筋肉にできる
トリガーポイントと呼ばれる筋肉のコリと一致しています。
このツボをトリガーポイントと考えた場合、トリガーポイントの症状として肩こり以外にも
- こめかみ周辺の頭痛
- めまい
も引き起こします。
肩こりに効く オススメのツボ②天柱（てんちゅう）
２つ目は
「天柱（てんちゅう）」
です。
これは首と頭の境目にあるツボです。
その境目に沿って指を動かして凹みを見つけましょう。
そこに天柱があります。
天柱と少し外側には「風池（ふうち）」というツボもあるので
文章だけの説明だとどっちがどっちかわからなくなるかもしれませんが
どちらも肩こりに効くツボですので間違っても構いません。
こちらも筋肉のコリであるトリガーポイントと一致しています。
症状は首こり以外にも後頭部や頭頂部の頭痛の原因にもなります。
肩こりの原因は姿勢と血行不良
さて、いくつかツボを紹介させていただきましたが
そもそもの肩こりの原因は血行不良です。
ツボ押しで筋肉をほぐすことで結構が良くなり症状が緩和するわけですが
ツボ押し以外にも何でもいいので首や肩甲骨を動かして血液の流れを良くしてあげましょう。
また、首周りや肩周りの筋肉に負担をかけている姿勢も問題です。
猫背になって頭が前に出ていませんか？
パソコンの位置は低すぎではないでしょうか？
心当たりがあるようでしたら
デスクワーク中の姿勢を整えるようにしましょう。
どういった姿勢にするべきかは、また別の機会にいたします。
自分ではうまくほぐせないなら EPoch Body＋
今回は自分でも押せるツボをご紹介しましたが
やはり自分では十分な強さで押せないこともあるので
もしかしたら、あまり効果を感じにくいかもしれません。
そんな時は当店にご相談ください。
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