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ファスティングを間違えると筋力低下する?成功させる注意点とは

2022年11月20日

ファスティングと断食を間違えて行うと筋力低下を招きます。

健康のためのファスティングが、

筋力低下を招いてしまうこともあります。

今回はその原理について書いてみました。

 

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【ダイエットを正しく】ファスティングは断食ではない

健康維持やダイエットなどの手段でファスティングという手段があります。

 

よく日本語にすると断食という言葉が使われます。

みなさんは断食と聞くとどんなイメージがありますか?

 

よく断食=絶食と思われることが多いです。

なかなか「私もやってみよう」という気になれない

というお言葉ももらったことがあります。

 

ファスティング中は、固形物は食べませんが栄養は摂ります。

つまり、ドリンクを使用するのです。

 

だから、お坊さんのように修行で使うのではなく健康的に利用できます。

 

ファスティングのポイントは糖分 | エポックボディープラス伊丹

断食をすると実際に体の中では何が起こっているのでしょうか?

断食をして食べ物から栄養が取れなくなると

体の中の栄養素からエネルギーを作り出す作業を始めます。

 

(ここから少し難しいお話になります)

 

まず肝臓や筋肉からグリコーゲンが使われます。

そのグリコーゲンがすぐにブドウ糖に変えられてエネルギーとなります。

 

要するに、糖分がエネルギーに換えられているのです。

その糖分をどこから取っていくかの話です。

 

それが、肝臓が蓄えている糖分や肝臓にあるアミノ酸や筋肉だったりするのです。

それらの次に脂肪組織から削ります。

 

ファスティングで筋力低下を起こさないために大切なこと

ここで要注意なのが、

お坊さんのように全く何も食べないという方法をとることです。

 

ファスティングの目的は、

健康維持、ダイエット、免疫機能向上などなど

体をリセットして体をフル回転できるようにすることです。

自分の体を削っていくことではありません。

 

何も栄養を取らずにファスティングと言って実施すると

健康のためにやったことなのに

低血糖で体がだるくなったり、めまいがしたりと副作用が出てきます。

 

体の中の糖分を使いすぎて蓄えも無くなってしまう状態ですね。

先ほど説明した通り、筋肉も糖分にかえてどんどん消費されていくので

筋力低下も起こしてしまうのです。

 

筋肉は代謝を高めたり、熱を維持したり、体を動かす以外にも仕事があります。

 

健康のためにやったファスティングで筋肉も落として

体を削っているのであれば本末転倒です。

ファスティングは、固形物は食べませんが、栄養は摂ります。

 

このように適当に行うと

筋力低下を促進する可能性もあるのでぜひ一緒に頑張りましょう。

 

エポックボディープラス伊丹では、ファスティングや栄養管理についてもアドバイザーが在籍しております。

お気軽にご相談ください。

 

 

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