ファスティングと断食を間違えて行うと筋力低下を招きます。
健康のためのファスティングが、
筋力低下を招いてしまうこともあります。
今回はその原理について書いてみました。
-
【整体院が教えるファスティング】ファスティングとはなんのためにするもの？
体調不良のサインはもっと些細なところにあります | エポックボディープラス伊丹 体調不良といえばどんな状態を思い浮かべますか？ 風邪をひいて熱が出ている状態 頭が痛くて動きたくない状態 ...
続きを見る
【ダイエットを正しく】ファスティングは断食ではない
健康維持やダイエットなどの手段でファスティングという手段があります。
よく日本語にすると断食という言葉が使われます。
みなさんは断食と聞くとどんなイメージがありますか？
よく断食＝絶食と思われることが多いです。
なかなか「私もやってみよう」という気になれない
というお言葉ももらったことがあります。
ファスティング中は、固形物は食べませんが栄養は摂ります。
つまり、ドリンクを使用するのです。
だから、お坊さんのように修行で使うのではなく健康的に利用できます。
ファスティングのポイントは糖分 | エポックボディープラス伊丹
断食をすると実際に体の中では何が起こっているのでしょうか？
断食をして食べ物から栄養が取れなくなると
体の中の栄養素からエネルギーを作り出す作業を始めます。
（ここから少し難しいお話になります）
まず肝臓や筋肉からグリコーゲンが使われます。
そのグリコーゲンがすぐにブドウ糖に変えられてエネルギーとなります。
要するに、糖分がエネルギーに換えられているのです。
その糖分をどこから取っていくかの話です。
それが、肝臓が蓄えている糖分や肝臓にあるアミノ酸や筋肉だったりするのです。
それらの次に脂肪組織から削ります。
ファスティングで筋力低下を起こさないために大切なこと
ここで要注意なのが、
お坊さんのように全く何も食べないという方法をとることです。
ファスティングの目的は、
健康維持、ダイエット、免疫機能向上などなど
体をリセットして体をフル回転できるようにすることです。
自分の体を削っていくことではありません。
何も栄養を取らずにファスティングと言って実施すると
健康のためにやったことなのに
低血糖で体がだるくなったり、めまいがしたりと副作用が出てきます。
体の中の糖分を使いすぎて蓄えも無くなってしまう状態ですね。
先ほど説明した通り、筋肉も糖分にかえてどんどん消費されていくので
筋力低下も起こしてしまうのです。
筋肉は代謝を高めたり、熱を維持したり、体を動かす以外にも仕事があります。
健康のためにやったファスティングで筋肉も落として
体を削っているのであれば本末転倒です。
ファスティングは、固形物は食べませんが、栄養は摂ります。
このように適当に行うと
筋力低下を促進する可能性もあるのでぜひ一緒に頑張りましょう。
エポックボディープラス伊丹では、ファスティングや栄養管理についてもアドバイザーが在籍しております。
お気軽にご相談ください。
肩こりや腰痛だけじゃない！エポックボディープラスは体のお悩みをトータルでサポートします
エポックボディープラスでは、
肩こり・頭痛・腰痛を始めたとした様々な体調不良に対応いたします。
不眠や便秘、産後の不調にもトータルでアプローチさせていただきます。
初回は全身調整コース60分が￥2,250-(税込み)！！
ぜひ一度ご来店ください。
伊丹・尼崎エリアで整体ならエポックボディープラス
当店は国家資格を保有し、豊富な専門知識と経験を持ったセラピストが在籍しております。
伊丹・尼崎周辺で整体院をお探しという方はぜひご相談ください。
エポックボディープラスの所在地・行き方
兵庫県伊丹市南町4-5-23
阪急稲野駅より徒歩4分
ご予約方法 | エポックボディープラス
HOT PEPPER Beautyからネット予約
お得なクーポンメニューも多数掲載してあります。
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000440177/
楽天Beautyからネット予約
https://beauty.rakuten.co.jp/s0000045395/
エポックボディープラス LINE@登録でご予約簡単
LINEを使えば、予約時の細かい時間調整や急な連絡などができて、とても便利。
登録者限定クーポンもあるので是非ご登録お願いします！
URLから
ID検索はこちら
@693ceenk
エポックボディープラス Google 口コミ投稿募集中！
励みになります！
下記リンクから投稿お待ちしています！
https://g.page/epochbodyplus/review?gm
エポックボディープラス 公式Instagram
https://www.instagram.com/epochbp.itami/
簡単なストレッチなどの動画をUPしております。
フォローお待ちしています！