冬も本番。
厚手のダウンが手放せないくらいに寒くなってきましたね。
私もそれに伴って、水分補給に水筒に入れる飲み物も冷水から・・・
白湯
になりました。
白湯…要は単なるお湯なわけですが、白湯は身体に良いんですよね。
東洋医学でも身体を冷やすことはあらゆる病気に繋がるもので
中国ではビールすらも冷やさずに常温で飲む習慣があるくらい身体を冷やさないようにする習慣があるんですよね。
というわけで、今回は「白湯」のお話です。
身体は冷やすな！白湯を飲むことで期待できる効果
白湯はいわゆるお湯です。
温かいお湯を飲むことで体温の低下を防ぐことができ免疫力が上がったり、代謝が良くなります。
内臓は冷えると機能低下を引き起こします。
冷たいものを食べすぎたり飲みすぎたりするとお腹を壊しますよね？
でも、温かいものを食べすぎてお腹を壊すだなんて聞いたことありますか？
ありませんよね？
それくらい冷たい食べ物や飲み物は体には良くないし、温かい食べ物や飲み物は体には良いんですね。
なので、白湯を飲むことで内臓の働きが活発になって利尿作用で尿が適度に出たり、
便秘が解消されてデトックス効果が期待できます。
白湯で身体を温めることで冷え性の改善も期待できます。
そんな白湯ですが、どんなタイミングで飲むのが良いでしょうか？
ベストなタイミングはやはり朝です。
寝ている時は身体を動かしていないので自然と代謝が落ちて体温も下がります。
秋や冬は気温が低いので余計に体温が上がりにくい。
布団から出ても中々動き出せないですよね。
そのため、体温を上げて活動しやすくするために白湯で身体を温めるのが効果絶大です。
また朝に白湯を飲むことで内臓が働きだせば、
食欲も出てきやすいので、朝食もしっかり食べられてさらに日中の活動が活発に。
お湯が苦手なあなたにはアレンジ食材
とはいっても、お湯が苦手という人もいますよね。
そんな人は美味しく飲むためのアレンジ食材をトッピングするのもアリでしょう。
オススメは
- しょうが
- レモン
- ハチミツ
です。
しょうがは身体を温める食材の代表格。
白湯に混ぜることで体温を上げる効果が倍増です。
レモンはビタミンCが豊富な食材。
ビタミンCを摂取することで免疫力のアップが期待できます。
ハチミツで甘みを加えることで飲みやすさをアップすることができます。
前述のレモンや生姜とも相性が良いため、混ぜるととても美味しく飲めるはずですよ。
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