仕事や片付けなど何をするにも効率的に行うのは大切なことだと思います。
これは運動も例外ではありません。
みなさんが無駄な時間と無駄な努力をしないために大切なことなのです。
運動を始めてもすぐにやめてしまう理由は○○にある
みなさんが運動を始めるときは、どんな時でしょうか？
- 健康のため
- いい体にしたい
- 在宅ワークが増えて運動しなくなった
- 健康診断に引っかかった
- 「少し太ったね」と言われた
- ダイエットのため
人それぞれ理由は違うかもしれません。
ただ、始めるにしてもほとんどの方が
- ・とにかく頑張ってランニングに出かける
- ・ジムに通ってとにかくいろんな筋トレをする
とにかくはじめからがむしゃらにやってしまう方が多いのではないでしょうか？
自ら運動を開始することは、とても良いことだと思います。
けれどもがむしゃらにやるとすぐに壁にぶち当たります。
例えば、筋肉痛が出た場合。
これだとその筋肉痛は、良いのか悪いのか
やめた方がいいのか、我慢しなければいけないのか
判断がつきませんよね。
「片っ端から筋トレしてるけどいいのかな」
と何のために筋トレしてるのか分からなくなってしまいます。
運動効率とは | エポックボディープラス
がむしゃらに始めた後の次にすることは、「知識を入れること」です。
これをするかしないかでは今後の運動や筋トレに大きく関わり
さらにはご自身の健康をも左右するくらい大切なことなのです。
健康や運動の知識を学ぼうと思うとネットで調べても、本で調べても莫大な情報があります。
例えば筋トレをする場合、
筋トレをしたその場や次の日は、一時的に筋力が上がっています。
けれども一時的です。
神経伝達の関係で筋力が向上しているだけなので
実際に筋力向上するのは、毎日やっても約2-3週間後です。
筋肉はタンパク質でできていますが、全体的にみたら80%が水分でできています。
水分には血液も含まれます。
そこから筋肉の栄養が運ばれて、不要な物質は流されます。
ということは、水分をあまり取らない生活をしていると
筋肉にも栄養は行きにくいですし疲れもなかなか流れていきません。
などなど、かなり簡単に説明しましたが
これらを知っていてそれを実行しているかどうかだけでも筋トレの効率が変わります。
効率が変わるということは、
同じ時間・同じ筋トレをしていても結果が全然違うということです。
効率よく運動すればもっと健康になれる
これまで運動をする上で知識をつけることの重要性を説明しました。
その知識とは効率につながるので同じ時間・同じ取り組みをしていても結果が変わります。
エポックボディープラスでは、ただ揉んだりほぐすだけでなく、
あなたにとって必要な知識を理解していただきながら進めていきます。
体のお悩みや、普段のトレーニングや生活習慣の相談などもお気軽にご相談ください。
健康やダイエットなどきっかけは様々でも
せっかく運動を始めたのならやっぱり効率的に無駄なく結果も出したいですよね。
この記事では、運動の効率についてお話ししましたが、
これがダイエットや生活習慣改善などの健康に意識が向いている方への
ヒントになればと思います。
それがわかるだけでも、ご自分の健康への道の第一歩になるのではないでしょうか。
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