News

腰痛の最大の原因は〇〇筋。お腹をほぐして腰痛解消

2022年1月24日

腰痛は多くの人を悩ませる国民病の一つとなっており、

その病態や原因の多さのため色々な治療をしてもなかなか改善せずに

慢性化してしまうことが非常に多いのです。

 

今回はその一つ、

筋筋膜性の腰痛症で最も原因になるとされている筋肉を紹介いたします。

 

それは大腰筋です。

 

大腰筋と腰痛の関係とは

大腰筋は腰椎と股関節を繋いでいる筋肉で

主たる運動は股関節の屈曲として歩行の時に脚を振り出す筋肉

として有名ですね。

 

しかし、腰椎にくっついているため脚の動きだけでなく

腰椎を動かしてアライメントを変えてしまう筋肉

でもあるんです。

 

どのように変えてしまうかというと腰椎の前弯…

つまり反り腰を作ってしまうということです。

 

腰痛の方のほとんどが反り腰ですよね?

 

反り腰になってしまうと

脊柱起立筋や腰方形筋といった背部の筋肉の緊張が上がって

それらの筋肉の過剰な収縮で痛みを引き起こすことが多いのですが

実は大腰筋自体も腰痛を引き起こす筋肉なんです。

 

大腰筋を触るには腹部から触るしかないので、

腰痛を持っている人で専門的な知識を持っていない方には

意外に思えるかもしれませんが、

この大腰筋が硬くなって「トリガーポイント」と呼ばれるコリができてしまうと

大腰筋は腰に痛みを飛ばすという特徴があるんですね。

 

この大腰筋は前述のように股関節の屈曲という作用を持っているため

現代の生活で座位が多くなっていると大腰筋は短縮したままの時間が多くなり

どんどんと短く硬くなってきます。

 

ずっと座っていると腰が重くなってくる、

立ち上がるときに少し体を前に倒しただけでも痛みが走る

なんていう方は大腰筋の痛みの特徴ですので、

大腰筋が原因になっていることが非常に多いですね。

 

また大腰筋は腹腔に位置しているため

内臓からの圧迫も受けやすい筋肉となります。

便秘気味の人で便が溜まってくると腰痛が出てくるなんて方はいませんか?

そういう方は大腰筋が原因となっているでしょう。

 

 

大腰筋のセルフケアはお腹のマッサージ

もしも心当たりがあるという方は大腰筋をほぐすために

少し大きめのボールやストレッチポールをお腹に当ててうつ伏せになり、

体重をかけていきましょう。

 

最初は少し苦しいかもしれませんが、

これで大腰筋をマッサージすることができます。

 

またこのやり方であれば一緒に腹直筋もほぐすことができます。

腹直筋も実は腰痛を起こす筋肉の一つなので一石二鳥。

 

ぜひお腹のマッサージで腰痛を解消してみてくださいね。

 

【こちらもおすすめ】

腰痛に効くテニスボールを使ったセルフマッサージ

腰痛は身体の悩みとしてはトップクラスになる症状です。   腰痛があると集中できなくて勉強は仕事が捗らないのはもちろんのこと 重いものを持てない 子供を抱っこできない 掃除機をかけられない な ...

続きを見る

 

伊丹・尼崎エリアで整体ならエポックボディープラス

当店は国家資格を保有し、豊富な専門知識と経験を持ったセラピストが在籍しております。

肩こり・頭痛・腰痛を始めたといた様々な体調不良に対応いたします。

伊丹・尼崎周辺で整体院をお探しという方はぜひご相談ください。

 

エポックボディープラスの所在地・行き方

兵庫県伊丹市南町4-5-23

阪急稲野駅より徒歩4分

 

 

ご予約方法 | エポックボディープラス

HOT PEPPER Beautyからネット予約

お得なクーポンメニューも多数掲載してあります。

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000440177/

 

楽天Beautyからネット予約

https://beauty.rakuten.co.jp/s0000045395/

 

エポックボディープラス LINE@登録でご予約簡単

LINEを使えば、予約時の細かい時間調整や急な連絡などができて、とても便利。

登録者限定クーポンもあるので是非ご登録お願いします!

URLから

ID検索はこちら

@693ceenk

 

エポックボディープラス Google 口コミ投稿募集中!

励みになります!

下記リンクから投稿お待ちしています!

https://g.page/epochbodyplus/review?gm

 

エポックボディープラス 公式Instagram

https://www.instagram.com/epochbp.itami/

簡単なストレッチなどの動画をUPしております。

フォローお待ちしています!

-News

Copyright© EPoch Body+ エポック ボディープラス , 2022 All Rights Reserved.