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腰を反らすと痛い。そんな時は腰よりも肋骨の動きを引き出そう

2022年11月10日

腰を反ると痛みが…

整体院にいらっしゃるお客様の症状の大半は

肩こりもしくは腰痛です。

 

問診をしていく中でその他の不調も見つかることもありますが

来店のきっかけは肩こりと腰痛でほぼ100%を占めてしまいます。

 

その中で腰痛の方の多くは

「腰を反らした時が1番痛い」

と訴えられます。

 

その時に腰椎の動きのチェックは当然のように行いますが

それよりも胸椎の動きをチェックしていくことが重要かなとも思います。

というのも、腰を反った時に痛いという方は

胸椎が反れなくて、その分を腰椎が過剰に動くことで代償している

という方が非常に多い。

なので、胸椎の伸展ができるようにしてあげると

それで腰の痛みがなくなるなんてことも珍しくはありません。

 

胸椎の伸展を引き出すには肋骨へアプローチ

さて胸椎伸展が出ないからといって、胸椎にアプローチしたのでは中々、解決致しません。

アプローチすべきなのは肋骨です。

腰を反らせる時に胸椎の伸展とともに

肋骨の中でも

下位胸郭

ここが横に広がるどうかを調べます。

胸椎を伸展した時に横に広がってくれれば問題ありまえん。

 

しかし、もしも肋骨が横に広がらなかったり

逆に下位肋骨が閉じるような動きをしていたら

肋骨へのアプローチが必要です。

 

ではどのようなアプローチをしていくのが良いかというと

まずは腹直筋と横隔膜をほぐしていきます。

 

特に腹直筋は猫背の状態でデスクワークをすることが多ければ固くなっていることが多く、

肋骨が横に広がることを邪魔してしまいます。

 

横隔膜も同様です。

 

この2つをしっかりほぐすと

腰を反らしたときに肋骨が横に広がって、胸椎も伸展することができます。

 

他にも小胸筋や大胸筋も背中を丸くしていると縮んでしまいますから

こちらもほぐして胸椎の伸展を引き出す必要があります。

 

猫背を直して腰痛を解決 | エポックボディープラス伊丹

胸椎が伸展できない原因は他にもありますが

現代の生活では多くの方が猫背になっておりますので

本日紹介させていただいた筋肉は固くなってしまっているはずです。

 

細かい部分へのアプローチよりも先に

ダイナミックな動きから解決させていくことが大事です。

 

EPoch Body+では

マッサージやストレッチ、必要であれば簡単な運動などを駆使して

あなたの猫背を直して、腰痛を解決していきます。

 

  • 腰を反ると痛い
  • 胸が張れない(胸椎の伸展ができない)

ということに心当たりがある方はぜひ当店にご相談ください。

 

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